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[問題] 練習台菜單

作者: oberatri (偷看姊姊的小褲褲)   2016-05-23 13:10:58
大家好
魯大叔我預計要參加七月戀戀197 130km比賽
因為最近購入練習台,想充分利用練習台再加上pm2.5的空氣品質...
平地路況可時速28-30騎2小時(只停紅綠燈),但離130km比賽還差一大截
有高手可推薦中階菜單嗎?
ps:(平時有重訓,跑10km約53分鐘,體力算還ok)
補充:目標3:45-3:50
車種:計時車(有參加3鐵)
作者: loserfatotak (家裡蹲魯肥宅(T^T))   2016-05-23 13:58:00
先確定沒有騎碟煞公路車https://goo.gl/V7h2Bw請看3,4 http://i.imgur.com/QqFos8eh.jpg可能要確定一下喔
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