大家好，小弟我打算參加六月初的翡翠灣三鐵，騎車路線是金山萬里自行車道
之前大概只有去年六月有稍微用河濱的自行車騎過關渡－動物園、淡水－碧潭、大稻埕－
大溪來回，之後都是踩室內的腳踏車，請問一下再來的練習是否有建議的菜單或之類的？
然後現在打算為了比賽買一台二手的公路車，預算1萬至1萬五，台北請問一下有推薦的嗎？