小弟我剛環島回來
路線規劃跟你很類似,分享一些心得
Day1 高雄-台中 203K,走台1
第一天其實就很硬,雖然都平路,但是又熱又沒風實,騎到雲林時有點煎熬
騎乘時間7:48,均速26
Day2 台中-台北 190K,台1接西濱
除了剛出門還沒熱開就先爬了一個清泉崗小累之外,
多虧西濱的南風,這天輕鬆不少
騎乘時間6:53,均速27.5(扣掉頭尾的市區路段,西濱均速有30up)
Day3 台北-花蓮 153K,繞東北角海岸,蘇澳上火車,新城下車騎到花蓮
說實在還是建議不要拿生命開玩笑,蘇花坐火車吧
請記得要從蘇澳新站上車,不要像我一樣跑到蘇澳站去
騎乘時間:6:08,均速24.8
Day4 花蓮-台東 170K,走花東縱谷,玉里-瑞穗走193縣道避開舞鶴高台
大致上是環花東第二天的路線
這天爬升有1000m以上,其實也不輕鬆
騎乘時間6:52,均速24.8
Day5 台東-高雄 176K,台9接南迴接台1
台東到大武之間會先爬三座小山頭,然後爬壽卡.總爬升1100m
騎乘時間7:00,均速25.2
大致上是把你的路線改成高雄出發順時針,然後跳過蘇花
然後我是騎碳纖公路車,有上卡,背一個小背包,只帶必要的東西
騎乘的感覺...說實在滿累的
我大概30-50km停一次補給,吃完東西補完水就上路,中午會休半小時吃多一點
水一定要喝夠,也要注意有沒有尿,如果騎到脫水或是急性腎損傷就不好了
這種天氣一個小時至少要喝掉一個水壺才夠,我一天應該都喝到5000cc以上
我算是常騎車的假日車手,五天這樣騎下來還是很拼
如果平常沒有騎車的話,應該很難達成
就算第一天撐到晚上騎到了也無法好好休息應付隔天的路程,一定會受不了
另外,跑步可以強化心肺,但是和騎車的肌群完全不同,所以還是練車為主吧
環島基本上屬於長時間有氧,平常有規律運動習慣心肺應該都夠
額外的訓練應該著重在強化核心,否則很難坐在車上一整天
希望有幫上忙
※ 引述《zongmoney (zongmoney)》之銘言：
: 上次環島是當兵完後 趁著體力還不錯的時候
: 熱血加腦充 就騎著國中上課的腳踏車 背著背包上路了
: 現在出社會了 每天都很忙 加上責任制的工作
: 越來越少運動 越來越少時間想做自己想做的事
: 直到某天在辦公室裡 跟同事們不經意的聊起環島的話題
: 讓我又想起"那年我們一起追的背影"
: 讓我覺得要完成上次的遺憾
: 不能讓當初的颱風跟豪雨變成我的遺憾
: 加上我還跟同事說 我這次環完下次陪你環
: 就因為誇下了海口 更不能讓我半途退縮了....
: 雖然我覺得我跟她一起環時
: 應該會變成高級伴遊馱獸!!!!!
: 回到正題
: 這次又想環一次
: 要把上次的壽卡跟蘇花補滿
: 所以這次上來PO小弟的路線
: 請各位前輩指導
: Day1 汐止→台中
: Day2 台中→高雄
: Day3 高雄→台東(補壽卡)
: Day4 台東→花蓮
: Day5 花蓮→宜蘭(補蘇花)
: Day6 宜蘭→汐止
: Day7 預留(?????)
: 路線就是盡量大路 台一線
: 只是我不確定 我這樣排會不會太硬
: 因為這次環島只有我一個人+一個娃娃(不是排球)
: 所以我要確保哪些行程建議分成兩天的
: 目前我覺得D3那天 應該是最硬的
: 我沒騎過壽卡 我不知道他有多難....
: 我是9月底要騎環島 所以我想問風向
: 這次逆時針算是屬於逆風嗎?
: 有哪些路段需要注意的細節嗎?
: 目前訓練模式每天起床跑三千
: 等假表確定無誤之後 我就要買車來練騎了....
: 順便問一下 一萬元以下 環島使用的車子有推薦嗎?
: 最後感謝腳踏車板.....!!!!!!!