※ 引述《ofpurity (love twiggy)》之銘言：
: 自從買了公路車後 每次騎 均速都維持20以上 騎個1~2小
: 想說把自己搞得越累 越有效果
: 結果同事跟我說 這樣沒用 @_@
: 都在無氧...
: 天阿 運動這麼麻煩 還要去想什麼無氧 有氧
: 我只是想讓自己更健康 身體更結實 沒有肥肉而已阿
: 是真的以後還是要慢慢 優閒路線嗎??
220－年齡＝有氧上限
我40，有氧上限180
菁英組我朋友要我拚速度在有氧上限騎，不要超過
心跳太彽代表沒盡力，太高表示衝太快，2小時無氧只能說科科