[詢問] 逆時針環島體能請益 jasonwnast PTT批踢踢實業坊

[詢問] 逆時針環島體能請益

作者: jasonwnast (Nast) 2014-05-18 00:46:13

目前打算9月中計畫一次10日的單車環島
7.8月是規劃&練習期
不過體能上不知道能不能負荷
想先詢問一下
目前的體能狀況是
騎Johnson的直立健身車(U1x)
阻力調整10的均速可以維持在19.9~21.2km/hr
每天騎1小時,還能繼續騎
不過通常我會做衝刺跟緩和的交替練習所以不會再多騎
因為上網找了一下一些跟團的均速都在20km/hr
不知道這樣能不能負荷一天騎100~120km
目前因為個人時間的關係還沒辦法實際騎車
等7~8月才會開始練習騎
所以想先問一下目前的體能足不足夠,感謝

作者: simonown (白羊與蛾) 2014-05-18 01:29:00

用健身車來判斷實際單車體能實在很不好估算啊..環島實際用的爬坡條件以及肌耐力都很難在室內看出七月實際去一趟一天100K看看最準..

作者: franklee04 (å°åŒ—è¨€æ‰¿æ—) 2014-05-18 13:15:00

而且還有風阻...

作者: mapman ([si]) 2014-05-18 17:50:00

七八月開始練習騎的話時間很多啦體力一定可以練到的。

作者: atNull (fullfillment) 2014-05-19 20:22:00

出去騎車最準

作者: jasonwnast (Nast) 2014-05-19 20:28:00

那如果要以一天100k測試，如果時間夠的話是不是可以先嘗試3天的行程這樣@@？

作者: simonown (白羊與蛾) 2014-05-19 20:32:00

時間夠的話能練到三天 3x100K 完成那環島一定沒什麼問題

作者: simonown (白羊與蛾) 2014-05-19 20:33:00

我覺得挑個有上下起伏的練個單日百K完成就足矣了例如烏來或平溪這種環島剩下的就是比毅力不是單日體能了

作者: simonown (白羊與蛾) 2014-05-19 20:34:00

當然你還要留一點體力餘裕在觀光處理鳥事逆風等..

作者: simonown (白羊與蛾) 2014-05-19 20:35:00

10天環島一天大概100K上下吧不會到很精實可怕的程度..

作者: jasonwnast (Nast) 2014-05-20 00:50:00

坡地的話……臺中大坑算嗎XD目前直覺想到的就這個…還有都會公園= =

作者: wolffy ( ) 2014-05-20 17:17:00

大坑走太原路的話會接到北坑巷大約5公里上坡可以練

作者: wolffy ( ) 2014-05-20 17:18:00

繼續往新社騎也是有一定的坡度

作者: jasonwnast (Nast) 2014-05-24 19:24:00

感謝以上的建議！！一路往新社騎好像不錯～

作者: morelife (第二部) 2014-05-25 21:03:00

先騎到八卦山從南投回來或騎到谷關從新社回來。

作者: morelife (第二部) 2014-05-25 21:04:00

我有用小折騎過，你可以試看看。

作者: morelife (第二部) 2014-05-25 21:07:00

可以考慮去新時代8樓做公益買本二輪環島遊來參考，才125

作者: naxatk (DESIGN) 2014-06-04 13:52:00

平常有運動的話直接出發應該是沒甚麼問題吧當初單車牽了就直接出發，最高一天150KM

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