國手的態度？中華隊「早也操晚也操」 傳奇射手曝：自律不夠
記者 張良瑜 報導
發佈時間：2023/08/19 11:27
最後更新時間：2023/08/19 11:27
中華男籃退役國手楊玉明是SBL十朝元老，過去曾待過九太科技、東森羚羊、達欣工程和
台灣啤酒，SBL生涯總得分達到3024分，2013年退休後赴美開辦籃球教室，規模達到200人
。楊玉明回憶赴美這10年，接觸美國在地教育文化，對照台灣訓練選手模式大不相同，尤
其是訓練次數、訓練方式和培養模式，都讓他感受相當深刻。
「以前當國手時，在台灣早晚都要訓練，每天都練得很累，有時候你練得很辛苦、很頻繁
，然後比賽前不小心很容易會受傷，」楊玉明說，當時所有選手都以打中華隊、為國出征
為目標，只要入選國家隊選訓名單，就是每個球員的終極榮譽，無論再累再辛苦，只要能
替國家出賽，無論如何都不能放棄。
談起台灣與美國在訓練選手上的差異，當時只要入選中華隊，早晚練三餐，清晨6點起床
跑5千公尺，每週二、週四體能訓練，週一、週三、週五體能訓練；而美國則是採個別訓
練，非賽季時球員會自主請個人訓練師，賽季則是集體訓練，一天一次，一次兩小時。「
美國這裡很注重學業，高中如果成績達不到，就不能打高中聯賽，而且學校老師不會
Cover你。」
「我來美國後發現美國的訓練比較不一樣，美國在準備賽季的時候，一天很可能就練一次
團練，很多人說他們的體能怎麼去備戰？他們是非賽季的時候，不是由教練盯著全部人練
，他們是個人去找體能訓練師、重訓師、投籃教練、個人技巧訓練，都是自己去備戰。」
楊玉明解釋，到了要比賽的前一個月，球隊才會集中球員，然後每天晚上一次團練；而自
己當時則是SBL賽季結束後休息一個月就展開團隊集訓，一週休一天，兩者差異頗大。
楊玉明指出，這樣的訓練方式很不錯，不過適不適用於台灣，卻很難說。「我自己在台灣
的時候，覺得應該不太適合。因為球員如果自律性不夠，假設明天不練，可能今天就會很
晚才睡覺，或是朋友約一約，去吃飯啊什麼的，所以我覺得這是一個差異性。」
另外美國也特別注重「學業」與「運動」平衡，學生運動員必須要先是學生，而後是運動
員。「不要說大學，在高中的時候就有這樣的要求。美國有私立高中，也很願意給優秀的
球員獎學金。可是學術成績一定要達到標準，如果沒有達到標準，學校不可能讓你來打球
。」
在美國的教育裡頭，學生運動員不只要會打球，成績也要夠。以T1聯盟高雄全家海神球星
胡瓏貿就讀的美國夏威夷夏米納大學（Chaminade University of Honolulu）為例，等第
分為A4、B3、C2等等，等第積分平均（GPA）要2.0以上（約63-66分間），才能參與聯賽
。
選手養成教育方面，楊玉明說，美國許多職業球員從小是「玩」出來的，小孩子十項全能
、什麼都會，透過後天慢慢摸索，逐漸找出自己喜歡項目。「跟台灣不一樣，小學從事棒
球就是棒球、籃球就是籃球，跆拳道就是跆拳道，小時候選擇什麼就是什麼。」若採取高
壓管教，家長與孩子反而會感到很驚訝，「這裡的體育教學方式是成長中充滿樂趣，在成
長中找到最愛。」
https://news.tvbs.com.tw/sports/2150435