作者:
tszt (踢是睡踢)
2025-12-21 00:21:19今年四月因事故導致右腳骨折開刀
到了七月多右腳恢復行走
目前可以在學校跑步
但發現最多只能跑3-4圈得必須要停下來
骨折前跑步可以跑更多圈
不知道是不是因為太久沒有跑
還是跟開刀後有關而導致可跑得圈數處於受限狀態?
要每天持續去跑步才有辦法逐漸恢復嗎?
目前膝蓋處有裝 但不確定是不是有關而影響跑步
快走的部分同樣到了第三圈 腳踝處開始就有點痠痛
到第四或第五圈才停下來用走路
作者:
soome (倆相欠)
2025-12-21 06:31:00別太勉強，應該還沒完全好
？？？我一樓走到2樓就會喘，你問跑步進步？我還沒開過刀XD別太勉強自己，如果不是運動員，運動強身為主就好
作者: QQ101 2025-12-21 10:05:00
你還是先恢復正常日常生活 再考慮慢慢開始運動
作者: abyepi (自己選) 2025-12-21 13:17:00
很正常，循序漸進
作者:
tszt (踢是睡踢)
2025-12-21 14:07:00改成走路可以替代原本的跑步或快走嗎？
就以前經驗，游泳是比跑步走路好（對於腳的傷害輕很多
作者:
k721102 (口口口口口口)
2025-12-21 20:07:00如果醫生說你能運動的話就先從走路開始，看能否持續一個
作者:
k721102 (口口口口口口)
2025-12-21 20:08:00小時以上不酸痛的話再逐步加入慢跑不求跑的快，但能跑的久
作者:
rerun (禮讓)
2025-12-21 20:28:00復健科
如果醫師說已完全癒合, 可恢復運動的話, 你可以漸進增加活動量. 骨折後肌肉量與關節活動都會變差除了跑步以外, 你可試試看腳踏車(順便活動腳踝)或其他下肢的重量訓練因為受傷後必須停止運動一段時間, 心肺適能也會下降這些都需要時間慢慢訓練恢復
如果真的很想要跑步的話，去找運動分析專長的物理治療師幫你分析是不是傷後動力鏈斷掉了導致發力不順
作者:
tszt (踢是睡踢)
2025-12-22 00:12:00@k72 可以找時間實驗看看
作者:
haiduc (å°ç«æŸ´)
2025-12-22 11:56:00腿腳骨折開刀骨頭長好了 還要讓腿腳肌力恢復 尤其是受傷的腿腳 可以走路不代表肌力完全恢復 尤其是受傷的腿腳還沒有回復到受傷前可以承受的肌力 首先受傷腿腳肌力還要一段時間才會回復到手術前水準 而且兩隻腿腳的肌力要能平衡同時回到手術前的水準 醫學中心或大醫院有復健科器材不斷訓練復健讓肌力一段一段地往上恢復 單腿腳肌力恢復 雙腿腳肌力恢復 而且兩隻腿腳要肌力平衡然後復健器材要同時復健和另一隻正常腿腳幫另一隻受傷腿腳一起復健沒運動 之後要讓肌力恢復同時也要讓肺功能恢復敝人的復健科醫師有跟我說骨折受傷腿腳老了容易有退化性關節炎 所以不建議拿跑步當運動 平常跑個一兩步兩三步是可以的 但是不見議拿跑步當運動 三種運動比較建議可以做：走路或快走、騎腳踏車或騎飛輪、游泳 打籃球或打羽毛球那些運動就更不建議骨折手術後的病患來做
作者:
shokotan (しょこたん)
2025-12-22 13:41:00復健科