家人是做早九晚六的工作
一天通常只吃早餐
中午說都沒食慾 但會餓
下班之後也都很早就睡了 累到懶得吃
體重也是超輕
食慾本來就小 早餐也是吃一點點而已
可能了不起一個蛋餅一杯豆漿這樣
現在運動法被打槍過了
但這樣不就進入一個死循環了嗎= =
比方說我有建議去運動
運動可以改善容易疲勞、增加胃口
感覺根本一舉兩得
得到的回應是：下班很累根本沒力氣運動
但不運動—>容易疲勞—>沒胃口—>不吃飯沒體力—>容易疲勞…無限循環
所以根本就是運動！！但還是被打槍了
大家不知道有沒有聽過熱量赤字
就是攝取的熱量低於消耗的就是赤字
減肥減脂的族群的會用這個方法”慢慢”減
因為要同時維持給身體的能量 所以不能不吃
一天大概控制赤字2.300卡應該就差不多了
赤字太高會有一堆身心理的負面反應
最簡單的例子就是肚子餓心情容易不好 做事情沒效率 疲勞感很重這樣
這樣又進入沒胃口的死胡同了
有問過他覺得自己沒胃口的原因
他說上班時間壓力大
下班沒有壓力的時候則是累到懶得吃
我完全相反是中午休息時間會準時去吃飯
而且是那種想爆吃一頓的那種餓
晚餐都是運動完吃
而且運動完也都九點過後了吧 還是正常吃
有考慮買給他吃
但又很怕他會覺得被逼著吃飯
壓力更大更沒胃口
大家有什麼好方法給我嗎