以前覺得駝背沒什麼，而且也不覺得有什麼不便。但現在我發現我好像有抬頭挺胸的障礙
耶，肩膀往後往下壓的時候前胸會有不適感，是為什麼？還有要怎麼改掉駝背的習慣阿？

女生?因為開始長胸, 而不自覺地造成靠牆站立以有意識的行為對應

站直貼牆壁習慣一下抬頭挺胸的感覺

這個問題我有問過復健科醫師 復健科醫師說背挺不挺直是一種習慣 治療方式是要我靠著牆壁站 復健科醫師有說要自己挺起來 他說林志玲也是要自己挺起來 有非復健科醫師建議我做伏地挺身來改善 原po可以試試看至於我個人會駝背是因為我長期背背包 再加上自卑低頭前傾姿勢不好所造成

伏地挺身把胸肌練強反而肩膀更容易往前收，駝背更明顯要挺應該是練背部的核心肌群，背闊肌、下背吊單槓比較有用一點

找人幫你看站姿坐姿 循序漸進的改

吊單槓+1

除體姿長期不良外，前側肌群過緊或力量優於體後側都會導致圓肩駝背。多加訓練身體後側肌群以達平衡這不會一朝一夕解決，都駝了幾十年，得費時幾年修正身體不正，體腔壓力異常外，更容異壓迫臟器，中年後會慢慢出現各種身體警訊。上背肌群(斜方上中下肌)大、小圓肌、闊背肌、豎脊肌下背肌群，建議找有經驗的醫師與物治師給予建議有閒錢，再找合格教練修正。平日維持肩膀內收下壓的體態

一樓那個之前看過 講得不錯

我以前是被師父每天拉頭頂的那搓頭毛，全身輕利頂頭懸，拉久了人就直了可以買一張靠背很平直、跟座椅部分也垂直的椅子，坐下的時候推到最裡面、坐到最滿身體就會在桌子跟椅背之間夾直了

關鍵字 圓肩