[請問] 失眠可靠睡前一杯烈酒助眠嗎？ Yuchichi PTT批踢踢實業坊

[請問] 失眠可靠睡前一杯烈酒助眠嗎？

作者: Yuchichi (計劃趕不上變化) 2021-04-07 15:32:39

如題因為小時候家裡都有燉補習慣
所以酒量算不差
所以感覺喝啤酒根本無法助眠
因為朋友們說睡不著都會小酌啤酒很好睡
但我卻盡然覺得啤酒無感...還會脹脹的睡不著.
有試過睡前吃香蕉鎂錠褪黑激素膠原蛋白鈦等等
牛奶有乳糖不耐症感謝
求解各位大大...失眠困擾很久謝謝

作者: MrSherlock (夏樂克) 2021-04-07 15:33:00

一般是喝溫牛奶

作者: alwang (暱稱回來吧) 2021-04-07 15:38:00

不行褪黑激素吃了要馬上上床關燈才有效

作者: HsiangMing (鄉民) 2021-04-07 16:02:00

去看身心科

作者: power7 (泡七) 2021-04-07 16:05:00

我晚上慢跑半小時有效隔天跑

作者: GiantChicken (å·¨é›ž) 2021-04-07 16:07:00

不管怎樣睡前都不要吃東西

作者: TaiwanFight 2021-04-07 16:39:00

試一堆不如看一次醫生

作者: monkeywife (猴子老婆) 2021-04-07 16:55:00

晚上運動有用，但不是運動完馬上睡哦，可以下班後先去運動

作者: guanaco (guanaco) 2021-04-07 17:22:00

買薰衣草精油撒枕頭上試試

作者: daye2012 (大爺) 2021-04-07 17:32:00

烈酒刺激腦神經，反而不易入睡

作者: s8402019 (黑影) 2021-04-07 18:22:00

運動+1

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2021-04-07 18:50:00

晚間輕度運動，會讓副交感神經活躍幫助睡眠反之過量運動，會讓交感神經太活躍而影響睡眠任何含色胺酸的食物，例牛奶與香蕉，都得吃大量才可以達成助眠，基本正常食用是無法達到有效量酒精類飲品導致瀝尿，看似容易入睡，實際上會比平時跑更多次廁所進而影響睡眠。每天日曬至少半小時，睡前至少留一小時別使用電子產品按摩穴道：神門穴、復溜穴、太衝穴、湧泉穴、百會穴在洗澡前按摩以上穴道，每個一百次(我會加入三陰焦穴)對多數失眠者有助眠功效熱量長期赤子，或澱粉吃不夠，也會導致睡眠品質低落

作者: sl11pman (å²ç²’æ™®) 2021-04-07 19:21:00

我要半瓶高粱

作者: najoy (â—‹å·«å¥³å°å§â—‹) 2021-04-07 23:00:00

12+小時前曬太陽+學習冥想&瑜珈

作者: ti1990 (hohoho) 2021-04-09 01:17:00

運動操到沒力就好睡了

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