以前被怕水腫的女生朋友洗腦
大概是說:一天喝多少水是不對的
水喝太多會水腫
平常的食物裡都含有水分 如吐司
飲料 湯 也有水分
所以水份不用特別補充
渴的時候再喝水就可以了
聽起來好像是有他的道理
總之
自己是真的也沒有喝水的習慣
最近去做了身體檢查
除了有點攝護腺肥大
就是腎裡面有一顆不到2mm的結石
醫生說多喝水是有機會尿出來的
我問醫生要喝多少水
醫生說一天1500cc
他可能看我很驚訝
他反問我一天喝多少水
我說不知道耶
渴了就會喝
但應該有700cc~800cc吧(自己估算家裡的馬克杯500cc,一天應該有喝到1.5杯)
醫生說不夠
還提醒我是水要喝到1500cc
不是飲料唷
從上禮拜到今天快一個禮拜
我很盡量地喝
我假日還去lock lock買2公升附吸管的水壺
我覺得差不多1000cc是我的極限
我有想可能是早上一杯路易莎或星巴克的咖啡(大約500-700cc)
造成我喝不下水吧
所以想請問大家
能有培養喝水的習慣嗎?
大家是怎麼養成喝水的習慣的?
謝謝~

喝水app 試試

一個馬克杯就300了，一整天五杯真的不難

水溫對口感影響很大，找出你喜歡的水溫和水質

其實一開始不習慣也可以交替的加入檸檬片 自行沖泡麥茶（無咖啡因茶）我是水牛體質沒有喝滿2公升以上我渾身不對勁

飲料也算計入飲水的量啦

看到我是水牛而激起想要增加喝水習慣的人 常常跟我講一開始遇到的問題是 他們非常不習慣排尿的次數增加 你如果沒有這種困擾 其實真的就只是習慣問題 可以從增加每小時每半小時喝一口水（不是一杯 一口）其實我自己覺得 早上咖啡只要不含糖 都還算有60分的可喝度 不含咖啡因也不含糖的80分 所以你一天攝入是已經比以前多 可以繼續維持下去

早起就一杯，早上三杯，下午三杯，晚上兩杯，一杯300CC，這真的不難。血液85%水、大腦75%水、皮膚80%水肌肉75%水、肺90%水，骨頭24%水，水幫助身體能量吸收與營養素。膽結石飲水少只是部份原因，喜歡吃肉的人蔬果吃太少，100%會得，且會終生。我有朋友三十歲就整天腎結石掛急診，無肉不歡飲食習慣，他水喝很多也無

話說 明明是多喝水才會消水腫吧

改喝3000cc

濟於事；運動量太少代謝太慢的人，也不容易口渴

不要喝飲料，口渴就喝白開水，輕鬆就能達到

冬天覺得冷就一直裝熱水來喝，不知不覺也喝很多

隨身帶個600-900ml的水瓶裝滿水，限制自己想喝飲料一定要先喝完這瓶水。

咖啡跟茶利尿，你喝越多流失的水分越多，所以要嘛就減少咖啡量，不然就是喝更多的水

喝水太少皮膚會變差還會口臭，想到這就會更有動力多喝水

我平常出門背包裡隨時都會有一瓶水，想到就喝

錯 其實茶跟咖啡因所含咖啡因的量 其利尿作用並沒有到讓你身體流失比那杯飲品更多的水分 所以還是可以喝 所以我更早說咖啡因飲品仍有60分可喝度 問題出在習慣喝的咖啡跟茶 多半有加其他配料（糖奶）就不適合用這種調味飲料作為主要水分攝取

固定每個整點都去喝200 應該不至於喝不下

分次喝，一次喝太多很快就排掉了我也很容易水喝太少，但我是不喜歡冷水的味道，都會加個發泡錠或醋（無糖），容器也有差，用玻璃杯比較沒味道

課前飲水500cc 喝水

依據你的生活日程 找出5個固定時間喝水 例早中晚出門返家

買一個1.5L保溫壺 每天早上裝滿 沒事就倒出來喝

自己買兩個1500CC的水罐 放桌子旁邊規定自己多少時間就要喝我也有腎結石 正確的是要一天3000 正常人就要2000了看你是不是鈣質的腎結石 是的話還可以在水中加檸檬汁

等生過病後就會乖乖喝水了

意志力，跟減肥或持續運動一樣，只能靠自己狠一點，跟每天生活的人賭，要他督促你，每天固定在他眼前喝水，不喝就罰錢，長時間達成就請他吃飯

曾經無意中用按摩槍，排出7mm的石頭，水是一定要喝。

運動可以增加喝水量

等到你的結石會痛的時候 你就不會有這種煩惱了不過我覺得光是帶一大瓶在身上其實沒有效果 沒想到不會喝還是要搭配手機或手表提醒比較有效

早上帶一瓶2000cc出門 強迫自己喝完

用發泡錠配比較容易達標，我自己是用愛維寶來搭XD

一天2000cc 如果實行有困難至少要把黃色尿液排出腎耐操但不給它正常使用也是會整組壞廖廖

最近也在強迫自己喝 最麻煩的是一直跑廁所...