作者:
nixon00 (我選擇擁有這個回憶)
2020-08-25 10:39:38請問如果沒有運動習慣
可以喝乳清蛋白嗎？
有哪些注意事項？
作者:
bailan (Bailan)
2020-08-25 11:16:00不就蛋白質補充
作者:
DKer 2020-08-25 11:28:00沒在運動增肌的話，吃那個幹嘛?
先問問自己為何沒運動卻要攝取大量蛋白質呢？你一天三餐吃的蛋肉魚奶不夠嗎？能吃天然食物是最好的，乳清蛋白也只是給運動的人方便，不然光靠吃雞胸肉要吃很多很久
作者:
oguesto (病病的小魯)
2020-08-25 11:57:00先少量試 一是口味 二是體質 有人喝了容易長痘子
如果不清楚自己一天到底要攝取多少蛋白質，可以搜尋tdee，計算自己一天建議攝取量
體重*1g的蛋白質是每日必須量，有健身可以至1.3倍重點是要平均在三餐，以國人來講，早餐最缺
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-08-25 19:09:00會肥
乳清概念是比固體蛋白(如肉類)更快被吸收，在耗損後飲用時能讓蛋白質與其內BCAA快速讓身體吸收與減少骨骼肌流失，真心建議重訓強度有達到一定再飲用為佳不然乳清蛋白種類太多，喝多了也會肥很快有純膠束酪蛋白、農縮乳清蛋白、分離+濃縮乳清、純非離乳清、純水解分離乳清。每種牌子的BCAA多寡、用哪種代糖？(阿斯巴甜？紐甜？)、每分蛋白質含量飽合脂防數？有無添加L-Glutamine?該牌子有無通過國家重金屬檢驗？有很多功課要作。重點，它還有分高熱量與低熱量類型
作者: binlie (20塊) 2020-08-28 16:11:00
放心吧 台灣人普遍飲食都是蛋白質攝取不足的
作者:
HuaLan (~華藍~)
2020-08-28 21:22:00我以為台灣人肉吃很多蛋白質會夠 /\ ，