常常睡不著 jasonkok PTT批踢踢實業坊

作者: jasonkok (雙牌) 2020-05-10 09:01:08

小弟我最近常常失眠
明明沒啥壓力也沒什麼事煩惱
但就是睡不著
撇除吃安眠藥這種外力介入外
有什麼好方法可以讓我入眠嗎？

作者: aiweisen (艾維森) 2020-05-10 09:03:00

睡前做個運動吧我自己之前有常常淺眠的問題這幾次有在睡前拿個壺鈴做全身的運動再加深蹲/伏地挺身做到心跳上升肌肉微酸就去睡了變得比較好入眠

作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2020-05-10 09:29:00

不想動的話就念微積分電磁學量子力學之類的

作者: kc1446 (å’±åªæœ‰é€™æ¢è·¯) 2020-05-10 09:33:00

有lostsleep版

作者: elfeana (nana) 2020-05-10 10:18:00

太熱？做腹式呼吸還不錯買本小六法，睡前看看做瑜伽伸展身體，聽心靈音樂https://youtu.be/B2L_nJ1JxHE

作者: aiweisen (艾維森) 2020-05-10 10:43:00

不過我倒是覺得要精神跟身體兩個都累才容易睡著

作者: raura ( ) 2020-05-10 10:50:00

會不會是到了傍晚還喝咖啡、茶類飲料？

作者: baby80617 (Hao) 2020-05-10 17:44:00

學英文用手機看英文單字看到想睡為止

作者: sa12e3 2020-05-10 18:43:00

少碰3C產品，睡前少喝水及別做太激烈的活動（運動等），咖啡、牛奶等飲品是否（不）益於助眠看個人。但同時不要太在意以上的刻意操作只是為了助眠。

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