[請問] 熬夜的小疑問

作者: LoveDog29 (愛狗)   2020-01-01 23:25:07
請問一下
假如必須長期熬夜的話
1.每天24:00睡覺,03:00提早起床做事情一直到早上都不睡了
2.每天一直忙到熬夜03:00才睡覺,然後06:00起床
這兩種都是睡3小時,那是第1種方法才比較不傷身嗎?
作者: dolly7849 (happy ending)   2020-01-01 23:28:00
自己實驗過1精神確實比2好
作者: stfang925 (司馬鈴薯)   2020-01-01 23:40:00
之前有聽教授說的確是1比較好 不過是他個人經驗
作者: cami33 (cami33)   2020-01-01 23:52:00
11-3走 肝膽經 這時後睡比較好,最好是21-3,21-23是三焦經 也很重要第一行 是 晚上11-3
作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王)   2020-01-01 23:59:00
國軍online都沒這麼硬...
作者: ken0062 (陸拾貳。)   2020-01-02 00:01:00
有一個每天只睡30分鐘的人,時間是早上7點~7點半阿 是6點半~7點
作者: higger (朝鄉而行2016)   2020-01-02 00:11:00
撐三天就會睡一天補回來了~計劃總是OK的
作者: kattte (誠實面對自己吧!)   2020-01-02 02:47:00
國軍online在台灣還能說硬嗎?
作者: ltyintw (菈米雅嘶嘶)   2020-01-02 03:08:00
那當然 被卡 02 04 等於少一小時 而且國軍運動量很大體力很容易耗到沒有 晚上就很好睡
作者: jobc (賈博顆)   2020-01-02 11:59:00
一天睡3小時 這兩種差別不大吧 都很傷
作者: dolly7849 (happy ending)   2020-01-02 07:28:00
自己實驗過1精神確實比2好
作者: stfang925 (司馬鈴薯)   2020-01-02 07:40:00
之前有聽教授說的確是1比較好 不過是他個人經驗
作者: cami33 (cami33)   2020-01-02 07:52:00
11-3走 肝膽經 這時後睡比較好,最好是21-3,21-23是三焦經 也很重要第一行 是 晚上11-3
作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王)   2020-01-02 07:59:00
國軍online都沒這麼硬...
作者: ken0062 (陸拾貳。)   2020-01-02 08:01:00
有一個每天只睡30分鐘的人,時間是早上7點~7點半阿 是6點半~7點
作者: higger (朝鄉而行2016)   2020-01-02 08:11:00
撐三天就會睡一天補回來了~計劃總是OK的
作者: kattte (誠實面對自己吧!)   2020-01-02 10:47:00
國軍online在台灣還能說硬嗎?
作者: ltyintw (菈米雅嘶嘶)   2020-01-02 11:08:00
那當然 被卡 02 04 等於少一小時 而且國軍運動量很大體力很容易耗到沒有 晚上就很好睡
作者: jobc (賈博顆)   2020-01-02 19:59:00
一天睡3小時 這兩種差別不大吧 都很傷
作者: MELOEX (MELO)   2020-01-03 02:55:00
要看on哪裡阿 on空特on兩棲就真的有資格說硬
作者: armageddonwa (阿通伯)   2020-01-03 07:01:00
建議不要這樣。我是過來人,長期睡眠四~五小時而已腎上腺皮脂醇會長期超飆,很容易肥胖。睡不夠身體無法有效脫水,身體容易水腫。睡眠不足眼睛飽水含量下降,眼壓易升高,青光眼高危險群。其他的樓上大大們都講完。我有長期重訓三項總合六百,飲食很控制,但睡眠不足對身體傷害,在過30歲後不是騙人的
作者: MELOEX (MELO)   2020-01-02 18:55:00
要看on哪裡阿 on空特on兩棲就真的有資格說硬
作者: armageddonwa (阿通伯)   2020-01-02 23:01:00
建議不要這樣。我是過來人,長期睡眠四~五小時而已腎上腺皮脂醇會長期超飆,很容易肥胖。睡不夠身體無法有效脫水,身體容易水腫。睡眠不足眼睛飽水含量下降,眼壓易升高,青光眼高危險群。其他的樓上大大們都講完。我有長期重訓三項總合六百,飲食很控制,但睡眠不足對身體傷害,在過30歲後不是騙人的

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