[請問] 體重減不到5公斤就很難再繼續減下去了 red0whale PTT批踢踢實業坊

[請問] 體重減不到5公斤就很難再繼續減下去了

作者: red0whale (red whale) 2019-09-18 21:50:24

我原本是170/97的大肥豬
近一個月來開始飲食控制加運動
現在好不容易減到94了
不過也才減3公斤而已
不知為什麼在飲食習慣和運動習慣都沒有太大改變的情況下，近幾天體重大概都一直在94
上下了
也就是才減3公斤而已就無法再減下去了
有時候甚至還會越量越重，莫名其妙變95公斤
這是為什麼？
難道我的體重只能到94就不能再減下去了嗎？
我好痛苦…

作者: loadingN (sarsaparilla) 2019-09-18 22:02:00

才一個月你努力個三個月再來量吧

作者: sagem29 (YF 的殺菌) 2019-09-18 22:23:00

停滯期要撐過去

作者: sisay ( ) 2019-09-18 22:24:00

控制飲食比運動重要要吃得比日常所需還要低上網一堆TDEE計算方式

作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2019-09-18 22:28:00

肥宅餐餐吃7-11,上面都有標熱量,一天控制在1500卡減很快的錢包也噴很快就4了...

作者: abyepi (自己選) 2019-09-18 22:30:00

便利商店還好阿，鮪魚貨肉鬆三角飯糰搭飲料才39元拿來當晚餐剛好

作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2019-09-18 22:44:00

39/49/59那是全家吧,7-11現在都是省10塊...

作者: miniUU (UU) 2019-09-18 23:13:00

把目標放遠，半年10Kg，1年15kg之類就很不錯

作者: QQ101 2019-09-18 23:29:00

每天騎腳踏車30~60分鐘搭配飲食少吃慢慢會有成效下雨就去運動中心如果沒有持續3個月我看你也不是真的有心持續降到8x 7x kg 你腿也有力了可以搭配慢跑

作者: netpal486 (隨風而逝的記憶...) 2019-09-18 23:48:00

請持續保持!短期降太多~對你的身體也是種傷害...

作者: darkMood (瞬間投射) 2019-09-19 00:07:00

沒菜單，沒運動量，沒重訓量，誰知道你為什麼減不下去

作者: machida (Love, Dream & Happiness) 2019-09-19 00:29:00

要給飲食跟運動的菜單比較好給建議唷

作者: ChungLi5566 (中壢56哥) 2019-09-19 07:37:00

每天吃1500大卡就會慢慢降到75了每天吃1800大卡不運動則慢慢升到100這個差距可能喝多喝瓶汽水就超過了

作者: aiweisen (艾維森) 2019-09-19 07:48:00

特意去修改平日的正常飲食瘦下帶來後很容易復胖

作者: egglover (egglover) 2019-09-19 08:52:00

十天不吃不喝，保證瘦

作者: renejyo (孟孟) 2019-09-19 09:47:00

努力半年再說

作者: rbkrbk (rbk) 2019-09-19 11:33:00

停滯期有時候會持續數星期保持就好

作者: baidu (Dr.百度™) 2019-09-20 05:49:00

先搞懂什麼是基礎代謝率跟脂肪與肌肉比例

作者: catnip25 (Big Cat) 2019-09-20 08:22:00

通常要半年吧

作者: Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物) 2019-09-20 15:48:00

量體脂啦！

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