[請問] 哪種睡眠習慣會比較健康？ itisfish PTT批踢踢實業坊

作者: itisfish (咕嘰) 2019-06-18 21:45:16

最近有睡眠上的疑惑需要版大來解答，以下哪個睡眠習慣會比較健康？
1. 睡黃金睡眠時間，從22:00睡到2:00起床，然後3:00繼續睡到7:00
2. 1:00睡覺直接睡到7:00

作者: werqq (werqq) 2019-06-18 21:46:00

作者: WilliamTaft (威廉霍華) 2019-06-18 21:50:00

中間起來幹嘛

作者: dolly7849 (happy ending) 2019-06-18 22:01:00

自己的多次實驗發現1隔天精神比較好

作者: bailan (Bailan) 2019-06-18 22:03:00

1那種睡法，除非很好睡的人，不然醒了有時候要再睡難啊

作者: Schottky (順風相送) 2019-06-18 22:06:00

建議是 11:00pm 睡到 7:00am，精神會很好，供您參考

作者: sisay ( ) 2019-06-18 23:07:00

醫生都說11-7會比2-10好主要是身體自己的調節

作者: rerun (禮讓) 2019-06-19 10:41:00

都是個人問題,每個人都不一樣!

作者: fatb (胖逼=口=) 2019-06-19 10:57:00

1那種睡法是要把白天的一些工作集中在那個時間做才會這樣如果半夜起來只是為了娛樂那絕對不如直接11-7

作者: sa12e3 2019-06-20 08:11:00

這個問題沒有標準答案，不過五樓的那個時段大部分的人都是適用。

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