[請問] 減肥卻讓體重不減反增 rrr0832 PTT批踢踢實業坊

作者: rrr0832 (rrr0832) 2019-03-27 03:17:38

我目前身高166，體重133
前個禮拜我體重還有131公斤
但是我明明就一直運動，而且吃很少食物熱量也不高
結果今天量體重發現反而增重2公斤
為什麼減肥減到體重增加？
我是不是有什麼問題？

作者: Schottky (順風相送) 2019-03-27 04:20:00

看你做什麼運動，剛開始有可能因為肌肉增加而體重變重但實際上體脂肪是減少的。注意營養均衡繼續運動，過陣子體重總會降下來的，肌肉沒那麼容易長，它會耗熱量。另一個可能是誤差，只不過兩公斤，大個便喝個水流個汗吃個飯菜就能造成這程度的誤差。我不是指體重計不準。

作者: hereiam1022 (迴旋舞) 2019-03-27 04:29:00

同推樓上，原po莫心慌，但真的要注意身體健康唷

作者: capirex (′・ω・`) 2019-03-27 05:31:00

早上睡起來量比較準

作者: monkeywife (猴子老婆) 2019-03-27 06:55:00

看到吃很少就大概知道你的方法錯誤，請google"TDEE"，以你的體重，要吃到基礎代謝要吃很多的。你吃很少只是讓身體進入"省電模式" 反而減緩代謝速度，並不是吃的少就會自動燃燒脂肪，身體機制不是這樣的。http://i.imgur.com/njkvtIk.jpg

作者: Oolong5566 (烏龍五六) 2019-03-27 07:37:00

要看時間長短…減肥是很長期的事情…而且也要看你的運動類型和時間…建議到fitness版看看喔

作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2019-03-27 08:26:00

持續半年以上再說

作者: EXIONG (E雄) 2019-03-27 08:29:00

我做運動也是剛開始幾個星期變重那是肌肉量增加之後幾個月就瘦了沒有半年你不要跟我說想變瘦

作者: ChungLi5566 (中壢56哥) 2019-03-27 08:32:00

請記錄每天吃的、喝的所有東西,詳細計算它們的熱量如果三餐正常吃沒忌口一定超過一天所需的熱量

作者: bailan (Bailan) 2019-03-27 08:52:00

這樣寫誰知道你吃了什麼，做了什麼運動

作者: loadingN (sarsaparilla) 2019-03-27 09:01:00

肥宅給你的建議是不要去量

作者: mepass (努力浪費人生) 2019-03-27 10:11:00

先定義一直運動跟吃很少建議再多做一些功課

作者: noonee (我和烤肉間只差一撮孜然) 2019-03-27 10:14:00

正常人體內的尿量便量極大值就大約一公斤多，如果量體重時都穿著衣服，能浮動的範圍就會達到2公斤多另外每天早上通常會輕一點，大約達到半公斤的程度所以要精準的比較體重要注意時間和身上穿的衣物

作者: bailan (Bailan) 2019-03-27 10:21:00

看了一下數字版的文.....感覺大家別太認真回了

作者: DanJill (丹吉爾) 2019-03-27 19:15:00

吃得少不如吃得好，食材跟做法都要注意

作者: holybless (D.) 2019-03-28 13:57:00

減肥才一個禮拜看不出什麼效果

作者: sunnyyoung (搔你癢) 2019-03-30 15:20:00

誰叫你要減肥不減重

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