作者:
p53224 (deer)
2018-04-04 22:51:17各位大大，小弟有感最近身材大幅走樣
想要開始瘦身計畫
除了飲食控制外
還會搭配著運動
而跳繩是較為方便的選擇之一
但是小弟目前每天跳500下
已經持續一個禮拜了
卻感受不到任何效果
請問各位大大 跳繩是否能夠瘦身
或是跳的次數過少
謝謝
作者:
OrzOGC (洞八達人.拖哨天王)
2018-04-04 22:55:00跑步+1
作者:
koster (斯特隆)
2018-04-04 22:57:001.可以 2.一個星期不管什麼運動都看不出成果的3.想要瘦身 其實是吃七動三 飲食健康還是最重要的
作者:
gyqmo (事如春夢了無痕)
2018-04-04 22:57:00才1週，你也太心急了些
作者:
mepass (努力浪費人生)
2018-04-04 23:00:00跳完有累嗎
作者:
hvariables (Speculative Male)
2018-04-04 23:03:00FITNESS板
作者:
babuza (不要叫我八大)
2018-04-04 23:10:00跳繩算有氧運動吧…可以加上重訓看看
作者:
bailan (Bailan)
2018-04-04 23:12:00至少兩個月後看看
作者:
iouhsu (éµç›¤ç¥žæŽ¢-白羅)
2018-04-04 23:13:00沒減肥成功過QQ 但從學理上會推薦你爬樓梯
先調整飲食，飲食做好效果就會開始出來了單純做有氧（跳繩跑步）無法燃燒脂肪，建議改做徒手重訓
跳繩 OK，但你跳得太少，每天要持續運動半小時，500下只跳了五分鐘吧推薦 Fitness 板
減肥的話 請同時控制飲食以及運動 才有明顯效果運動要求方便的話 建議做核心 可以的話會比較推薦游泳 每天游個1000公尺 不會熱又安全又很有效果不過同樣一項運動只有前期才會有感減重 身體習慣之後就要變更項目或是加強訓練強度
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-04-05 07:46:00
不想跑 快走也可 搭配控制飲食
作者:
iamznon (走1走)
2018-04-05 09:42:00一天吃2餐就有機會.
如果體脂太高建議還是掛減重門診,讓醫生教你體脂高通常血壓也高 有些太激烈的運動不適合
作者:
EVASUKA (若獅子)
2018-04-05 10:39:00跳繩是不錯的運動，地面可舖軟墊減緩衝擊，其他樓上建議都不錯。要減肥，飲食大約6-7成，3-4成搭配運動
作者: babypanda (熊貓寶貝) 2018-04-05 11:22:00
走路、跑步、游泳都不錯，配合飲食控制
作者:
twpost (我的偏見)
2018-04-05 13:02:00500下 對運動而言 只是熱身而已.要瘦身 又沒時間, 建議作對肌肉較高阻力的動作像是深蹲 或是burpee之類的多消耗掉肌肉的肝醣 就能減少脂肪的累積
作者: avaug (只有宅知道的世界) 2018-04-05 15:00:00
飲食控制最重要 建議重訓增肌比有氧減脂有用