[請問] 增進心肺功能的運動 yhcsomewhere PTT批踢踢實業坊

[請問] 增進心肺功能的運動

作者: yhcsomewhere (迷途小羔羊) 2016-07-09 15:00:52

以前一直都有慢跑的習慣覺得體力好很多
但自從膝蓋嚴重受傷後到現在七個月了
目前只有復健醫生也不建議我目前運動
只是現在身體狀況一落千丈想不到沒運動差這麼多
目前只要爬到二樓就很喘了心跳瘋狂加速
游泳從小至今在不同機構學了3.4次都學不會
加上要配合女生生理期實在超級麻煩
現在我能做什麼來增加心肺功能呢?游泳不考慮了
連爬樓梯都快要了我的命了....
各位有什麼好建議嗎?

作者: bailan (Bailan) 2016-07-09 15:01:00

卡搭掐？不過爬二樓就很喘，去檢查一下看看比較好

作者: wxtab019 (天霜凝月) 2016-07-09 15:03:00

其實也要看爬樓梯怎麼爬的

作者: kobe8112 (小B) 2016-07-09 15:11:00

可以問一下游泳是哪個部份學不會嗎XD

作者: Lailungsheng (原來我是蕭遠山...) 2016-07-09 15:19:00

心肺，游泳或走路超過30分鐘?那就走路了

作者: nadoka (å°é‚£ å¨œè±†å¡) 2016-07-09 15:21:00

可以考慮滑步機

作者: Lailungsheng (原來我是蕭遠山...) 2016-07-09 15:27:00

http://i.imgur.com/aAZe7ee.jpg

作者: walter0914 (反反果迷) 2016-07-09 15:27:00

其實可以直接問醫師什麼運動適合

作者: sdiaa (桂綸鎂) 2016-07-09 15:49:00

在泳池裡走來走去就好惹

作者: hakkiene (努力中~~~|||~~~) 2016-07-09 15:51:00

去游泳池走既能利用浮力減少對膝蓋的傷害又能用水產生

作者: QQ101 2016-07-09 15:51:00

泳池走繞圈圈 ok的

作者: SidMax (吼吼吼~~~) 2016-07-09 17:28:00

原本有運動不可能7個月不動，爬2樓就喘吧膝蓋的傷是因為慢跑嗎？如果不太能動，最好還是從飲食下手。飲食很重要

作者: ti1990 (hohoho) 2016-07-09 20:14:00

跳繩?印象中跳繩對膝蓋的負擔其實不大

作者: afflect (Mr.Q) 2016-07-10 12:11:00

不要跳繩，往下落地的力量就是最傷膝蓋的往上爬，或是游泳比較適當跳繩，下樓梯，往下坡走的類似動作盡量不要就原文看來，游泳非常合適，腳不要踢蛙式就可了手用蛙式滑，腳踢水

作者: s8402019 (黑影) 2016-07-10 12:48:00

游泳

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