※ [本文轉錄自 youtuber 看板 #1UMyCX5D ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
標題: [分享]運動前要怎麼熱身？5招你一定要知道的動
時間: Sun Mar 1 22:13:51 2020
頻道名稱∣卡卡的動滋動滋
連結∣https://youtu.be/oymgYpWrBLI
類型∣運動傷害、運動訓練、運動醫學
推薦影片∣https://youtu.be/oymgYpWrBLI
聊聊∣
運動前要怎麼熱身？5招你一定要知道的動態伸展讓你全面啟動！
A.跑步
B.伸展
C.不熱身直接運動
熱身方式百百種，
今天要教你五招動態伸展，針對全身各處的大、小關節暖身，
「動態伸展」不僅能充分活動身體的關節及肌肉群，
還有助於提高肌肉溫度、心跳率及活動度 讓身體進入待命狀態，
接著不管進行那些菜單訓練，都可以馬上進入狀況！
那我們就開始吧！