※ [本文轉錄自 youtuber 看板 #1TxAz5r1 ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
標題: [分享] 運動殺手｜3個你一定要知道的十字韌帶傷
時間: Sun Dec 8 16:07:31 2019
頻道名稱∣卡卡的動滋動滋
連結∣https://youtu.be/5YuL1aU9Cgg
類型∣運動傷害、運動訓練、運動醫學、運動防護
推薦影片∣https://youtu.be/5YuL1aU9Cgg
聊聊∣
膝關節內有兩條強而有力的十字韌帶 ，使得我們的腿部可以屈伸自如，
並進行適當的旋轉，是穩定膝關節動作最主要的功臣。
如果膝蓋面臨一些突發性的動作像是跳躍、急停與轉身，
或是遭受大力撞擊例如車禍或重摔跪地，
就有可能造成十字韌帶撕裂傷 ，
是常見的重大膝部軟組織傷害之一。
十字韌帶受傷的常見原因，前、後各有不同。
前十字韌帶的傷害常發生於運動時，
通常由於一個跳躍或扭轉，超過了前十字韌帶所能承受的張力，
因而造成撕裂或全斷；
後十字韌帶則常見於車禍傷患，或是跌倒時撞擊到膝蓋前方，這些情況會讓小腿直接受到撞擊，而使得脛骨過度後移，因而造成撕裂或全斷。
若十字韌帶受傷，在非手術療法方面，
採用物理治療與運動訓練，
尤其要加強股四頭肌或大腿後側肌肉的彈性與力量，
以代償已經鬆脫或者斷裂的前/後十字韌帶，
此外，視情況亦可考慮使用關節支架。
若為嚴重的十字韌帶斷裂或甚至全斷，則必須透過手術進行重建。
跟著Dr.53與你的貼身防護員Macaca一起來了解你一定要知道的3招十字韌帶復健運動吧！