近乎是抱著要求救的心情po文，
若文筆不好或讓大家感覺負面請見諒。
小弟今年要31歲了，
從小一直是過敏的狀態。
鼻塞鼻涕倒流是基本款，
流到咽喉也卡卡，
睡覺時三不五時就被嗆醒，
根本睡不好覺，
當然我也因此長的又瘦又小。
然後有異位性皮膚炎，
所以臉也一直冒痘發炎無限loop，
身材加臉讓自己也很自卑。
試過開鼻中膈彎曲開刀，
效果可能是一開始1.2個月有稍微好，
但實質感覺真的沒太多效果。
試過中醫西醫，
針灸.洗鼻器.鼻類固醇噴劑，
還有號稱抗過敏優酪乳等，
飲食幾乎都是很清淡避開甜.炸.油.加工食品，
早早睡(10-11點)等，
但每次都是剛開始會覺得好像有比較好，
但持續使用就發現根本沒用，
照樣塞照樣睡不好，
吃也吃不下，整個體力專注力辯超糟，
現在工作也做不下去，(完全沒精神)，
已經有點無語問蒼天。
從國中知道自己狀況，
就很認分的調整作息.飲食，
被朋友笑老人就算了，
各類大小輔助偏方有事了，
回到頭來根本沒效果，
反而感到體力也因長時間耗損，
還有年齡關係越來越差，
雖然持續會做散步按摩等輔助，
但睡覺品質還是差，
整個現在不知該何去何從，
不知道各位還能給小弟一些建議和希望嗎?
謝謝
補充一下
E大跟G大謝謝你們的建議
運動部分我之前一直保持慢跑+游泳的習慣，
效果算可以，但去年膝蓋受傷，
暫時無法跑，而且變成體力不佳-睡不好-體力更差的循環，
目前只能以輕度的散步為主，但還是過敏的很嚴重。
飲食部分以避開麩質.甜食跟加工類了，
只能說效果有限，
還蠻苦惱的。