大家好，我是一位從小到大經常受鼻子過敏困擾的人，大約有二十幾年了。目前在矯正嘴
巴呼吸中。想分享一位林醫師，他是位牙醫。你會好奇為何鼻子過敏會去看牙醫，這邊我
說明一下。
1.症狀與動機
我的鼻子過敏程度，小則鼻塞一整天，嚴重時可以一天把整包衛生紙用完，然後頭會昏昏
的。因為從小到大鼻塞過敏，也常跑中西醫看鼻子。前年過敏時，給醫生診斷是慢性肥厚
性鼻炎，所以就跑去做了電燒。但是去年秋天還是一樣，一過敏一樣鼻塞。由於過敏鼻塞
養成小時候都用嘴巴呼吸，早起會口乾，有時會口臭，所以想改回鼻子呼吸，就跑去找書
看以及找資料。買了今井一彰鼻呼吸的書，裡頭強調嘴巴呼吸，所以導致鼻炎。後來我才
決定乾脆把口呼吸這習慣改掉。
2.牙套和價格
在上網找鼻呼吸相關資料時，發現台灣有位牙醫，有在做矯正口呼吸的牙套，也不需開刀
動手術。強調說可以改善呼吸中止症、鼻子過敏、打鼾，然後我就抱持著姑且試看看的心
態去聯繫。當初是在臉書留言詢問價錢，不過好像不公開，有興趣的可以去問，下面附上
網址。我是2016/9月時開始戴。
http://naturedent.businesscatalyst.com/
3.戴牙套初期
剛拿到牙套時，總共六個牙套加四個小的，另外加上封口膠帶和兩個盒子，上面網址可以
看到牙套。醫師說口呼吸跟舌頭筋膜系統有關，除了戴上一大一小，還要有頂舌運動，每
天20分鐘。白天戴牙套盡量用鼻子呼吸，晚上睡前做頂舌然後貼膠帶把嘴巴封死睡覺。而
戴上牙套時講話，就跟含魯蛋差不多。
我剛戴的症狀是口水超多，然後鼻涕倒流感很明顯。第一天睡覺非常不習慣，有時還過敏
鼻塞，但還是盡量閉口用鼻子呼吸。戴了三天後發現開始習慣口水多的情況，鼻涕倒流感
覺減少，鼻子有稍微通了的感覺。過了一周後，再搭配操場跑步，鼻子過敏症狀減少，就
算天冷溫差大，頂多鼻子癢癢。到目前2017/1月，鼻子過敏改善許多。戴後三個月，除非
自己刻意去吸灰塵，或是洗冷水澡，不然幾乎沒有鼻塞過敏。當然，也不敢說以後不會鼻
塞，反正先嘗試看看。之後早上起來也不太會口乾、口臭。
4.結論
以上是我個人的過程，也不保證其他人跟我一樣改善鼻子過敏以及口呼吸，畢竟每個人身
體不同，小弟提供網站資訊參考。他們也有個醫療團隊會用通訊軟體追蹤病人，有疑問也
可以問醫師。
5.補充
後來醫師也出相關的書，小弟好奇也想理解原因。看一看的心得是，主要是在說每個人幾
乎都呼吸氧氣過量，要減量呼吸。嘴巴並沒有過濾系統，而鼻子有。還有筋膜系統講解、
鼻子過敏、益生菌、打鼾及睡眠中止關係，有興趣可以買來翻看看。
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