※ 引述《dsal (水貫猛)》之銘言：
: 各位好
: 個人加入抱石運動前後大概已經六七年了
: 因為受傷（手腕跟肩膀）中間陸續有中斷停止，略好，再爬，再受傷，再停止
: 最近傷好了，又開始恢復這個興趣
: 但是爬這麼久，很苦惱的是一直都卡在V2，怎麼嘗試都很難爬上V3
: 曾經跟其他岩友小聊，聽說V3本來就是一道檻（真的嗎？還是人家安慰我而已）
: 總之苦惱不知怎樣可突破
: 請問是否有高手可以指點一下，V3是需要具備什麼基本能力嗎？
: 類似指力之類的？因為我看V3起攀點都感覺懷疑人生
: 另外是否有什麼可以專門鍛煉的方式？還是就是說要一週三爬之類的練，久了就會通？
: 謝謝～
我個人也是V2一陣子,到最近才緩緩進到有能力處理少數V3
我推薦你
1. 到喜歡又常去的岩館去上個2～3個月的課
因為你爬上了V1~2,但不見得有把V1~2爬好
每條路線定線員都會設定了不同的課題,只是V2以下很容易硬幹就過了
也許你有些地方根本沒有抓住重點,這時候有教練或同學會比較快一點
因為一開始爬,就算頭腦瞭解發力,平衡,重心轉換但是實際上身體也無法控制
2. 多爬V1~2,而且嘗試把V1~2爬的更好
我個人認為上課有點接近手遊課金的經驗值2倍包
但是本質上經驗值2倍還是要靠練習量才會有成效
以跑步來比方,要挑戰全馬就要細心仔細的累積跑量
如果以週跑量50km比方你一週就是要分配個4天以上會比較理想
你一週爬幾天?在牆上的時間如何?品質如何?分配在核心跟暖收身的時間又如何呢?
3. 追求無傷的練習
手腕跟肩膀會容易受傷可能是發力角度或發力位置出了問題
練的多不是問題,練的多又不會受傷才是認真要思考的問題
4. 願意付出更多除了時間的東西嗎?
當然,除了身體力量以外,技巧精進以外,體重體脂也是攀岩負擔
我個人很羨慕身邊那一票看似不用太維持體脂肪一直都在10%上下的朋友
但很顯然我不是,我是個近兩年體重一直都維持在85kg的肥宅
很遺憾的攀岩真的不太是個肥宅友善的運動
認真覺得用飲食控制,花3～6個月減個5kg你就會有感多了
因為比起技術跟力量進步,減掉過剩的體重真的簡單又有日常成就感太多了
為避免被人嫌嘴砲,附上近年體重走向
https://imgur.com/a/u8bWPu0
或是你可以看一篇這個文章
https://www.patagonia.com/stories/higher-ground/story-101686.html
我覺得心態上,比起追求更高的難度,你應該追求更好的自己
攀爬難度提升只是追求更好的自己的副作用而已