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8/1第一次嘗試抱石後，開始對這個運動充滿興趣，最近連續爬兩個禮拜，一個禮拜四天
。
手指跟腳指頭一伸展就會痛痛的，有時剛抱石一段時間，前臂會突然感覺筋很緊。想問這
樣還可以繼續訓練嗎？
我一開始爬完一條V0後，就跑去爬V1了，另外岩鞋是新的，一開始真的穿很痛，但現在已
經沒有上一個禮拜不舒服了，貌似已經過了磨合期。
我有問認識的朋友，他們說我這個是肌耐力不夠，有查網路要做ARC訓練，想請問這個方
向是對的嗎？
另外想徵新竹攀岩群組！

台剛開始接觸 連如何有效的使用自身的力量都不大會 又如此密集的去攀爬 覺得不很適合

身體條件跟不上，硬操然後受傷就會乖乖休息了

所有v0都輕鬆爬後 才開始爬v1 循序漸進在現場直接請教高手姿勢跟動作吧 錄下來比較別人的爬法

+1 想徵新竹攀岩群組或抱石伴&繩伴！

手臂筋膜肌腱未完全恢復，v0~v2建議搭配休息日與重訓，交替刺激等長與向心收縮，並注意千萬不要勉強，肌腱斷了就.....