: 身邊的同學、同事很多說要減肥
: 但看下來只有越來越胖
: 能維持原體重就算很厲害的了
: 　
: 觀察下來似乎就是自制力不夠
: 說要少吃炸物、少喝飲料
: 很常沒幾天就破功
: 　
: 有沒有人身邊真的有人瘦下來的？
: 是怎麼做到的？
其實減肥原理很簡單
就是
消耗的熱量>攝取的
那一定就會瘦
那為啥會肥？
1.吃太多
2.動太少
就是這樣而已
有人會說
「啊簡單啦 少吃就好」
如果這麼簡單
就不會一堆減肥食品跟課程在市場上賺飽飽了
其實
少吃就是最難的
甚至比多動還難
有的會說
「哪會啊 我就@&^*;:~?」
那是你 (^ ▽^ )
一個人會吃成過肥
那已經是長期的生活習慣所致了
甚至跟心理壓力有關
哪有那麼單純
如果你覺得一個人要改掉外遇的習慣很難
如果你認同江山易改本性難移
那麼飲食習慣也是一樣
那種突然改變的都撐不了多久
而且很容易一超過忍受的臨界點就崩潰大吃
吃完又產生罪惡感
心情更差壓力更大
又想吃了
更糟的是催吐
那為啥少吃會產生那麼大壓力？
因為違反本能太過了
當然會有心理壓力
你並不是兩三天內突然變今天那麼胖的
那為啥會覺得兩三天就能減掉肥油？
那種突然吃很少的如果說他這幾天瘦好幾公斤
別懷疑
就是少了一堆水份甚至流失肌肉而已
脂肪還好好在那
超級不健康
我們是追求健康減肥
不是惡性減重
你減掉水份跟肌肉只會讓你更不健康
越減越醜
你想要的是健康體態與人生
不是體重計那個數字比較小
(健康減肥當然也會讓體重計數字變小)
其實
目前是胖子的人
你光從吃過多
改成吃正常
就可以比過去少掉多餘熱量的攝取了
根本不用也不可以變成吃太少(節食)
就一定會瘦了
正常吃
心理壓力就不大
就能持之以恆
再加上活動量的增加
會讓體態更好看
初期也是微增即可
讓身體有時間去適應調整
千萬別一下搞到全身酸痛甚至運動傷害
那一定會變虎頭蛇尾的
百分之百
加油( ￣▽￣)σ