我是長達3年躁鬱症患者
是在與太太結婚時第4年病發
原因是工作及原生家庭生長過程
以下為個人經驗分享
並未帶著任何情勒意味
造成誤會先在此說聲抱歉
若也有心理健康影響生活的人
我希望你也能花點時間看看
「或許」任何人都有躁鬱的狀況
舉凡你遇到不順心的事情發脾氣而陷在生氣的情緒
那就是躁
你遇到難過的事情而陷在沮喪的情緒
那就是鬱
為什麼有人可以挺過難關不讓躁鬱擴大
是因為他們會讓情緒過去
就算情緒過不去
也會讓它們在體內自行遊走
不去主動戳破它
而是讓它慢慢離開情緒跟身體
總之就是「與躁鬱共處當好朋友」
然而躁鬱症明顯的心理狀況
就是會陷入在情緒裡頭
把自己深鎖在一個小房間
然後自己把鑰匙丟掉
不讓任何人進入那道巨大門鎖的房間
覺得「我糟透了、世界完蛋了、我壞掉了」
我的躁鬱症病發時
鬱期比躁期持續的時間更長
例如：沒胃口、沒味覺、沒任何情緒、想死、害怕迎接明天
曾經透過心理諮商
以及含有抗鬱劑成份的藥物
靠外在力量壓制了鬱期
但換來的卻是躁期
例如：情緒化、活力過剩、太多不切實際的想法
我在三年期間換了許多身心科診所及大醫院的主治醫師
他們聽完我的病史
決定都不要讓我服用抗鬱劑
之後因為對於未來太過理想化
現實上卻沒能實現任何一件事情
我開始懷疑我的工作加值及人生價值
每天都認為自己的生活沒有目標及意義
於是再度陷入無底深淵的鬱期
最近稍微好轉一些
主要是換了一個新的大醫院主治醫師
與其說他是個醫師
更像個心理諮商師的角色
他願意站在患者的角度給予適當的心理建設及用藥方針
這次也是他願意讓我再次嘗試抗鬱劑
當我有天發現我走出鬱期了
我馬上停止服用抗鬱劑
直到今天很少出現焦慮、躁鬱、憂鬱的情緒了
陪伴心理疾病患者是一件很難的事情
因為我們都不知道地哪顆雷何時會爆發
所以我這輩子感激我太太
三年時間對我不離不棄
甚至願意找任何方法讓我好起來
我身邊也有一個陪伴我一起走過3年病情的好友
他是我相識約20年的大學學長
在我鬱期的時候
他總會打打字或者開電腦一起打電動聊語音
他聽完我的鬱期抱怨
都會用第三者吐槽事情的角度逗我笑
讓我知道我不孤單
在我躁期的時候
他總會提醒我該緩緩了
多讓腦袋放空
在躁期階段不要想任何未來
如果他是你認為是此生重要的朋友
你可以多多陪伴他
透過每次躁期和鬱期來觀察
應該如何和不同的他相處
我真的沒有情勒你
只是想給建議
如果你願意幫助他
請他嘗試以下行為並行動：
0. 認識自己(練習無意識書寫、閱讀認識自己的相關資訊)
1. 冥想(netflx有)
2. 讀書(推薦書單：樂在工作、請問侯文詠、今天也沒有和任何人對話就結束了、第二座山、原子習慣、給陷入憂鬱的你、按下暫停鍵也沒關係、與內在對話 : 夢境. 積極想像. 自我轉化)
3. 心裡諮商(每個縣市的衛生所，每年都都有免費的4次名額)
4. 找對好醫師(上良醫網查)
5. 不要加入任何憂鬱、焦慮、躁鬱症的line社群或fb社團(裡面只有會快速侵蝕人心的負面
6. 白天出門走走(搭車、搭捷運、騎車，每次都去一個完全沒到過的地方，即使是一條小小
7. 尋找信念並追隨它(以上幾乎都是外在能量，但是內心若無一個堅定的信念，靠再多外在因素都無法改善)
8. 活在當下(好好愛自己，告訴自己每天都比昨天進步了，明天的憂慮和問題，明天遇到了再說)
以上廢話結束
跟大家拜個晚年
新年快樂
祝福各位2024都平安如意