不知道你有沒有在健身
我本來就有便秘體脂
喝高蛋白
加上自己備餐低油飲食後更嚴重
雖然蔬菜和水都有吃夠
醫生說高蛋白會吸水
加上吃蔬菜膳食纖維會讓糞便體積變大
又無油脂
根本讓便秘更嚴重
所以適當的攝取好的油脂還是很重要
我現在是喝橄欖油一匙
改善很多
以前也是很笨便秘就一直去吃膳食纖維
結果糞便變更粗更卡orz
希望能幫到你