※ 引述《closer0616 (蹓一蹓)》之銘言：
: 繼續分享我的減肥方式
: 之前有發文提到斷食法
: 後來想想要斷兩天可能對正常人太難了
不管是5+2 或是8+16 都很容易達成的
5+2效果更猛
把那兩天省下來的錢 吃一次大餐慰勞自己也不錯
真的是一兼二顧
剩下五天 隨便吃 除了0糖 少澱粉 其他都隨便吃
一天吃10份牛排也沒問題(某家自助燒肉的牛排真的好吃 我一口氣都吃6份)
第一個月讓我瘦了17kg 第二個月2kg 第三個月起 幾乎沒變
而且腰圍小了四吋 四吋 想看看女孩最佳腰圍18~22真的不難
當然有配合一天10分鐘的HIIT+8分鐘瘦腰操
體脂降的比豬還低5%(95%的女孩 體脂比豬還高)
膽固醇和三酸甘油脂都達標了 連骨密度居然也增加
體力也變好了 一天走5萬步隔天都能正常生活
也不怕冷了 15度還是能穿短袖
斷食最難受就是第一階段的餓 過去了 後面一點感覺也沒有
每小時喝200~300cc的水
今年出國三趟 出國大吃大喝 是重要的一部分
這時候我就沒管這些 連續旅遊18天回國後
體重只有小小增加1.5kg
其實要增肥很不容易
而且回國兩周左右體重就回來了
雖然回到大學時代體重很不容易
但是減肥到健康條件真的不難