※ 引述《secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))》之銘言：
: https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
: 國外有影片說 減肥只要少吃就好 不一定要跑步
: 可是有時候就是嘴饞想吃火鍋
: 或是外食
: 難道真的可以光是靠飲食減肥嗎
: 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就對了??
我五月開始減肥 到現在 瘦了 17kg 不過八月份停滯了
簡單實施168 一週五天
無糖 低澱粉飲食 每天至少連續16小時只喝水 水 黑咖啡
其中兩天 吃大餐 火鍋 燒肉吃到飽 早餐給吃兩個肉圓+燒餅夾蔥蛋+....
吃大餐那兩天 幾乎沒忌口
完全沒跑步
只有每天一次HIIT + 10分鐘體操
這三個月休假三次
其中一次去日本 天天大吃大喝 和牛吃到飽 玩了12天 花了快四萬
神奇的是 回國體中只有增加一公斤而已
我覺得一週五天168 真的沒壓力
早餐三個蛋+牛奶 + 三明治(火腿蛋起司)
午餐隨便吃 大概是一個牛井+一碗拉麵的分量
三點 點心吃 牛肉乾 蘇達餅 水果 等等
之後就是狂喝水 一小時300CC左右
現在平均一周0.5KG 持續往下