※ 引述《kimono1022 (kimono)》之銘言：
: 社畜上班累
: 好不容易下班就想大吃大喝
: 明明知道這樣不行
: 但總是意志力薄弱又忍不住買一堆
: 吃完又陷入自責後悔的情緒裡
: 覺得自己超廢
: 連嘴巴都管不住
: 想減肥都維持不了多久
: 但生活也沒什麼開心的事
: 只有吃的當下滿足
: 唉
: 惡性循環
: 有人也是這樣的嗎QQ
: 還是有克服過的可以分享心得
我有暴食症(bulimia nervosa)病史，沒時間寫文章詳細記錄康復歷程和方法，
就po幾篇以前自己在飲食失調版的文章：
https://reurl.cc/8jYrng
https://reurl.cc/AAXEgK
https://reurl.cc/jDVXqD
https://reurl.cc/b9eZX3
可能你還沒到暴食症的地步，不過還是可以參考一下，希望對你有幫助。
因為我的暴食症跟上癮迴路關係較大，
所以提供的文章沒有提到情緒性暴食的因應方法，這裡簡單說一下。
你需要培養暴食以外因應負面情緒的方式，
常見的有宣洩法(例如砸碗盤)、轉移注意力法(去做其他事)、正念(mindfulness)等，
可以自己去摸索哪個最適合你。
不管是減肥還是從飲食失調康復，我和一些病友的經驗都是，
千萬不要太依賴人的意志力。
你的意志力沒那麼強，尤其是晚上下班後。
一定要有計畫與檢討，並且要針對自己的狀況訂製，
例如我嗜吃的食物種類、誘發暴食的因子可能跟你不一樣，
這個就要以你為中心來調整。