個人經驗
有氧（跑步快走之類的）一定IPad音樂或追劇，不然真的很無聊。
當然疫情戴口罩是大大的考驗，現在還是不少人習慣了戴罩運動，只能說適應力強。
目前是一週三次，每次10公里
重訓則是功課要做足（不管是請教練或上網找資料） ，看到太多一頭熱結果受傷，淪為健
身房分母的新手。
年輕時無所謂，當你有了年紀維持一週三練的頻率時，偶爾幾個月要好好大休一次（可能是
兩周完全不練）讓身體調節。
團體球類運動
這是最有趣也是最能持久的運動，甚至能交到球友，在健身房認識很多健友年輕時都有自己
喜愛的球類運動，只是因為受傷或有了年紀不好打球才改上健身房。
小魯年輕時人稱高雄三井獸。
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