※ 引述《mickey250040 (老大)》之銘言：
: 因為工作性質的關係
: 很常需要到處開會
: 行程超級緊湊
: 吃飯時間非常不固定 而且得吃很快
: 通常半小時內就快速解決
: 伴隨而來的不是胃痛就是脹氣
: 偶爾還會感覺胃酸衝上來或卡痰
: 看了醫生 檢查過後是沒什麼大問題
: 醫生也只是建議我吃東西時間要盡量固定跟慢慢吃
: 但平日要做到真的好困難QQ
: 想問問版上同有胃食道逆流困擾的人
: 是否有其他好方法能改善這類情況呢？
: 先謝過了
個人經驗僅供參考
我現在晚上八點以後不吃，早餐也不太吃
早餐我覺得影響還有限，但是晚上太晚吃東西絕對不好
很容易睡覺時躺下來就覺得食道有東西
我算晚睡，大多11點以後才睡
如果上床早的人，應該更早的時間就要開始停止進食
以前除了胃食道逆流還常常會脹氣
所以我也盡量吃一些幫助消化以及消除脹氣保健腸道的食物
像是香蕉鳳梨酪梨優酪乳，幾乎每天晚餐後都會吃其中的一兩種
或是補充一些纖維補充劑
現在幾乎沒有脹氣的問題，每天排便也順暢 >////<
有一陣子我熱衷健身，固定每天運動完喝杯乳清
但是個人感覺也會增加位食道逆流的機率，所以後來也減少攝取並且提早引用時間
此外
我把枕頭換成楔形枕頭，睡覺時將頭部墊高
避免萬一胃中還有食物或是胃酸，在睡覺的時候回流到食道
另一方面對打鼾也有幫助
幾年前我因為這問題去看醫師
醫師也有建議我使用一些制酸劑
但我總覺得治標不治本
所以還是從飲食與生活上去著手
現在已經很少有食道不舒服的情形發生了