年紀到了新陳代謝下降的確難瘦
但不是不可能
分享自身經驗
原本我嘗試168半年 體重完全沒掉
後來發現是因為午餐晚餐都吃太多
改成平日一天一餐晚餐
假日正常吃
至今3個月 瘦13公斤
沒有特別運動 精神還比以前更好
重點是 一日一餐的那餐需要攝取足夠蔬菜跟蛋白質（雞肉牛肉豬肉都無妨 有些油脂也可）
澱粉少吃（不是不吃）
吃到覺得不餓就要停了 不能因為一天一餐就狂吃 重點是熱量赤字
照這樣吃一週大概可瘦一公斤 肚子餓就喝水
週末正常吃的時候也不要狂吃，就維持一般狀況 有點飽就要停下來
習慣這樣的規則後 身體會習慣並且不難做到
堅持原則 持續下去 等待成功到來
※ 引述《annccpai》之銘言
: 以前變胖只要幾餐不吃
: 就可以減個幾公斤
: 聽別人說年紀到了就很難瘦下來
: 直到自己到了那個年紀後才發現
: 好像真是如此
: 最近吃胖了好多
: 想減肥卻怎麼減也減不了重
: 早餐吃沙拉、茶葉蛋跟地瓜
: 中午正常吃
: 晚上盡量吃七分飽
: 不知道大家有沒有什麼瘦身的妙招可以分享呢