大家晚安
小弟明天1月要開始減肥了
小弟定了個目標
1年瘦12kg
請大家 推薦飲食?
請有減肥過的女生分享一下
作者: VoV (VoV) 2022-12-20 22:22:00
每天喝水不吃東西
作者:
n946 (n946)
2022-12-20 22:29:00吃炸得
作者:
voohong (vhlhong)
2022-12-20 22:30:00抽脂
晚餐不吃 整日熱量赤500大卡完全不吃零食 含糖飲料每天快走1萬步
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-12-20 22:43:00何不現在就開始
作者:
wzs30962 (wzs111)
2022-12-20 22:45:00小弟為何要女生推薦XD忘了看這是女版XD 去fitness版爬文吧, 一堆資訊。
作者: sky12853 2022-12-20 22:47:00
高蛋白，地中海飲食
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-12-20 22:54:00先吃炸雞排 吃的越胖 瘦得越快 越簡單
作者:
noah23 (中和王力宏)
2022-12-20 23:10:00早餐：鮪魚蛋餅加起司、巧克力厚片、雞米花、大冰奶午餐：鍋燒意麵大碗加沙茶、大杯冬瓜茶下午茶：超大雞排加梅粉、珍珠奶茶加布丁椰果晚餐：藍帶炸豬排焗烤白醬義大利麵、炸物拼盤、玉米濃湯宵夜：麻辣鴨血、炸臭豆腐、青茶
作者:
lan1118 (哈哈渣渣)
2022-12-20 23:17:00斷食
作者:
erikaptt (erika)
2022-12-20 23:24:00消夜 雞排珍奶+燒烤小籠包 我大學消夜都這樣吃 :)
作者:
mimiwu (可愛的貓咪)
2022-12-20 23:24:00一天只吃1200大卡
作者:
tg9456 (寶寶藻)
2022-12-21 00:07:00不吃晚餐 戒雞排珍奶就好了吧 很慢但是很穩定的速度
作者: littenVenus (Morningstar) 2022-12-21 00:13:00
正常吃 不要喝含糖飲料
作者: apple830927 (醬油) 2022-12-21 00:21:00
戴牙套
作者:
injoyful (injoy)
2022-12-21 00:21:00一個禮拜運動三次 每天計算熱量 一個禮拜量一次體重體脂一年瘦12kg路過
作者: yoyoyolin (吳志和) 2022-12-21 01:24:00
算熱量滿有效的
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-12-21 01:28:00認真回，去搜尋211餐盤
作者:
naoomi (奈米)
2022-12-21 01:44:001200卡，只吃肉菜，無澱粉
作者: shaman5566 (元素薩見習生) 2022-12-21 08:06:00
早餐不吃 中午蔬菜湯/菇菇湯/味噌湯/番茄湯/白菜湯晚餐半包泡麵/滷味/半個蛋包飯/ 假日稍微放縱一點兩個月瘦11公斤一天一罐喬亞照喝 不然不能上班
作者:
firstlead (George Louis)
2022-12-21 09:02:00每天喝水不吃東西
作者: ekisu (黑糖精的起喀啦) 2022-12-21 09:26:00
明年前先多吃個12公斤
168，不暴飲暴食的前提下愛吃什麼吃什麼，做了1年剛好瘦12公斤
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2022-12-21 10:16:00信我 高通量飲食才是長久的辦法
生酮+少吃 共花兩個多月25公斤沒騙人 但後來胃食道逆流後面就維持少吃儘量不碰澱粉 就可以keep住
作者:
ohmco (吃吧吃吧挑嘴姆)
2022-12-21 11:11:00餵母奶正常吃半年瘦10kg給你參考
作者:
kaojet (鄉民可能改變世界嗎？)
2022-12-21 12:11:00戒糖，6點後不要吃，你至少一個月瘦0.5，如果有運動就會瘦的更健康之前是早餐2個蛋+一個三角飯糰，中午一個地瓜+一個鮮乳，晚上吃小黃瓜2條+一個豆漿+茶碗蒸，連續三個月，瘦20公斤每天慢跑費30分鐘戒吃含糖飲料、麵包，三角飯糰飯可以偶爾搭配半碗白飯，要很有毅力
熱量赤字看你要從哪裡扣，碳水或油脂選一個先看看什麼熱量少了也不會怎樣的，像是飲料麵包飯糰牛奶這種東西差不多都可以丟掉了
作者:
aa2294 (Cleo)
2022-12-21 13:13:00失戀或是被騙一百萬以上
作者: ju0130 (chiao) 2022-12-21 14:31:00
建議吃減肥中藥 順便調身體
作者:
Jiyyan (零℃下招財犬~喵Σ⊙皿⊙)
2022-12-21 15:51:00要看原本幾公斤吧 55以下要減12很難
作者:
zik98 2022-12-21 16:31:00戒飲料真得很難 但就是這些小東西累積起來慢慢變胖
作者:
geige 2022-12-21 16:37:00真心回：啥都別吃，絕對變瘦
作者: sorrybird (bb) 2022-12-21 20:56:00
無糖麥片泡牛奶或豆漿 口渴只能喝水
戒有糖飲料 宵夜油炸少吃 基本上就會有用 想要更有效就要搭配運動 像我自己也是這樣 然後搭配有在wg運動瘦下來後就維持就行