不知道能否在這分享
我是一個非常負面的人
常常會陷在懊悔、後悔當中 出不來
後悔的事 常常是非常小的一件事情
我也知道是小事
但就是卡在裡面..
譬如
結婚週年跟先生去吃高級餐廳
我喜歡拍照
所以上菜後拍了很久
後來開始吃牛排已經冷了過熟了
我就開始懊惱
啊啊啊啊剛剛應該不要拍這久
然後可以懊惱4-5天
等等等
非常小的事情
我就一直掛念
度蜜月我們去了喝到飽的villa
因為身體關係 沒有多喝
回來之後
啊啊啊啊啊啊應該多喝一點
然後在後悔個5-6天
常常因為這種小事煩惱
如果遇到更大的事情
我幾乎晚上都失眠會是更痛苦
先生常是我心情舒壓的另一半
但我知道同件事情一直講真的很煩他也是
但我就卡在那邊
如果這些事情還沒過去
我可能又發生新的事情
我就開始非常負面
整個人出不來
像黑洞一樣
好痛苦..
一直懊惱後悔中度過
有時候 因為太煩了
然後默默在家裡哭
我是不是 需要看心理諮商？
是憂鬱症嗎......
心情卻一直卡在那邊

這應該是從小家裡保護的太好,呵

去看阿 但是你一次兩次發現每次都要噴一兩千以上又沒啥進展的時候你能心情好嗎

1F應該指妳要煩惱的事情太少 才有空對一兩件事耿耿於懷這應該是憂鬱+焦慮症 看醫生也只是吃藥讓妳快點睡著這種症狀只有自己能幫助自己 先從小事開始練習釋懷吧不然就是練習用另外一個角度看事情例如喝到飽 如果當時多喝點假期可能就毀了 還好沒喝多

快樂也是一天 不快樂也是一天 何不找新的快樂呢

牛排事件可以想成拍的好看可以懷念很久 好吃只是一時的

妳這絕對是有病，快去身心科報到吧

居然為了這種小事不開心這麼久，聽起來妳的生活過得很不錯啊

先養成運動習慣看看會不會改善，如果沒改善可考慮諮商。有的議題是為自己選擇負責任，有的則是以前遇過什麼重大事件沒解開。去諮商了解自己。

拍照拍到牛排冷掉真的蠻過分的

不過話說回來，好奇拍照是拍多久？如果也沒一分鐘那還不如去吃孫東寶，鐵盤熱滋滋。

我跟你一樣+1，我們屬於高敏感特質吧加上應該也有一些憂鬱情形，我有諮商過一次，重點是要練習專注當下，不過真的很難尤其現在有小孩煩心事又更多了，常常覺得每天都很煩躁，所以會建議妳不要生，先處理好自己再想照顧別人

為什麼你懊悔的事都跟食物有關。美食也只是暫時享受而已，試試看不要把食物看得太重要，或想想其他有價值的事，例如有享受到當下旅遊的氣氛etc.

看醫生、諮商、拿完手冊你就可以為所欲為了

可以當作是一次學習，然後就有理由再去第二次，然後第二次就不會再重複第一次的遺憾了~好啦認真回，樓上好幾位說得沒錯，活在當下，過去就過去了，未來比較重要

我懊惱時都會想，事情都已經過去了再想也沒用，不如好好抓住未來

有些夢 不能戳破 怕誰會難過有些話 中肯得讓我 好想躲倒過來看 才看懂世界 不完美或許負負 也不會得正 無所謂拆穿美好假象 需要一點負能量 來平衡現實和幻想打破溫室的牆 需要一點負能量 讓我們學會堅強我們都長大了 卻沒有從前快樂 是哪裏壞了我們都畢業了 卻開始在學習著 人生的及格醒醒吧拜託 我們自找的煩惱太多有些 苦不必擺脫 一笑帶過 會更開闊我需要一點負能量昨晚吃飯時正好聽到這首歌啊現在吼～讓股溝聽歌功能很強大不用聽多久就能辨識解析出是哪首歌了很方便

回一下原Po, 我去諮商是幫助瞭解自己，不過因為很貴我才諮商一堂課哈，專注當下，目前我還做不到，但是有意識總比沒有好讓自己忙碌然後找一個生活目標，可能會比較改善

除了看醫生諮詢，就是多運動吧30分鐘快走也好，會提高體內多巴胺、激發快樂

我有時也會這樣 原po妳不孤單～

拍到牛排冷掉你是拍了十分鐘? 怎麼有辦法拍那麼久?是整間餐廳的每個人都要跟你的牛排合拍一張?

牛排拍一張最多兩張就可以了吧？為什麼兩張照片需要拍很久？這是什麼偏執狂發作才需要拍很久？

以前也會糾結小細節，但遇到的煩惱越來越大魔王後就比較少糾結那些了

會越來越熟練的，以後十秒拍完開吃

你是高敏感人嗎

這樣很容易生病喔

以後不要愛拍照 以後記得多喝一點

去諮詢看看沒什麼不好啊

你是不是沒遇過甚麼挫折???

我也是

拍照拍到忘我其實就是專注當下啊！後悔是因為覺得自己失去了或是沒得到什麼，所以妳可以試著反向思考原本的行為得到了什麼，把注意力放在妳得到的。另外，如果覺得很嚴重到影響生活，的確可以諮商看看

你懊悔以後有改進嗎？沒有改進下次就還是懊悔不過你好像該去看諮商，求助專業看看？

或許可以去諮商一下

在地的衛生所 心理衛生中心 有提供諮商資源 可以詢問看看

你是不是不用上班？

去吃藥

適時放手 慵懶一下不用想太多

==你真的是典型的過太爽

找醫師或諮商師吧，偶爾也讓先生休息一下

可能得失心太重啦

你這樣會很痛苦喔 過去就過去了 一直想著過去 不如好好想著 未來怎樣讓自己更加不會後悔 當作目標 想開一點啊 不要看看自己做不好的 多看看自己做得好的

看醫生 或運動 或練習說感謝十萬遍，可以去書店翻翻三十六萬遍感謝的奇蹟。總之 練習說感謝 改變大腦的思考習慣

好煩的感覺

可能是太閒

吃飽太閒而已

妳先生好可憐，先生病的應該會是他

要學習轉移注意力 當妳發現正在糾結某件小事的時候 強迫自己馬上轉移目標去做另一件事 練習久了會比較好

推薦可以看高敏感類型的書 Google就很多

跟我一個同事好像，她是焦慮+憂鬱，不止常常後悔，還一直為已經過去但根本沒有發生的事焦慮、因為小事大腦就卡住無法判斷，有在吃藥控制。

為了某一件事覺得後悔的時候，就想一件其中的好處來調節看看，例如後悔拍照拍太久牛排不好吃，但是也因為拍了很久所以留下很美好的照片回憶事情總是有得有失，可以多想好的那一面比較好奇如果連這種小事都要懊悔四五天，那真的比較嚴重的事情會後悔多久？

妳懊悔那麼久，妳老公沒覺得妳很煩嗎？

網路有高敏感的測驗可以測看看，要體認凡事無法盡善盡美，多肯定自己已經盡力了。

貸款買股票 之後你就只會懊悔股票了 其他事情不會再影響你了

你可以想你會懊惱是因為以前沒有經驗足夠讓你做正確的判斷 所以不管再重來幾次 這件事會讓你不開心的事情開始一定會發生 所以是現在發生了那也很好 代表以後就不會再犯錯了 或至少是在你有知覺的情況下行動*還是

你是不是不用上班？可能是過太爽的後遺症我也常常在事情過後覺得自己當初應該做更好的決定，但我不會陷在裡面。你是不是沒有其他更重要的事情可以專注？生活沒有重心？

我朋友也是這樣 雖然平常還是會花時間聽他抱怨糾結 但說真的有時候蠻煩的

po在女版只會被一堆酸民噴啦每天寫日記進行情緒的自我覺察分析負面情緒的根源是甚麼去做自我療癒自我關照練習用無條件的愛看待自己看待萬事萬物想想妳糾結的事情有沒有那麼重要

無法理解 覺得我的人生比妳慘多了

練習內觀禪或是動中禪就好了，免費而且有效

第一次牛排冷掉，至少有美美的打卡照了，馬上預約週末再去吃第二次熱騰騰的，幾天內可以連續吃，常約會，很棒

去看醫生吧 你這個真的不正常

練習拓展看事情的觀點，人生中每件事情，小至食物拍照、大至職涯選擇，任何決定都是有得有失，沒有全無缺點的。例如幫食物拍照，你享受了「拍照的快樂」，同時就失去了「熱騰騰的牛排」。但你的注意力固著在失去的東西、或是執著希望能兩者兼顧，這些願望都是不現實的。推薦一本書《轉換內心的聚光燈》，轉換觀點是可以練習的心理技巧。

把後悔的事寫下來就別再想了 如果可以重來就去做

的確有病是公主病

營養不良導致憂鬱症 建議要吃維生素 在不行要看醫生

可以去看看醫生 通常懊惱不會這麼長時間 影響到生活就去看看吧

妳老公人真好

吸取教訓，下次不要再犯就好啦，人生沒有往回走的

真的該看醫生了，這點小事都能讓妳耿耿於懷，出大事妳有辦法承受嗎

什麼都可以諮商，這很值得諮商。憂鬱症不歸諮商管，歸身心科或精神科管。

是不是能力不足了

應該是把別的事情想的太重要 但是自己的心情才是最重要的 做錯事就錯了 事後難過錯的也不會變成對的 所以開心面對囉

我也會這樣 後悔大小事真的好煩好煩但都盡量忍住不要重複抱怨但至少你有老公 我沒有QQ

YT上看看薩古魯的影片，很多人生煩惱或許可以讓妳用新的方式來看待

這不是憂鬱症，但應該跟睡眠拖延症一樣是種病，即使吃了安眠藥鎮定劑我也要天亮才能睡。直到有一天意識到自己這樣是一種病之後，看了一大堆相關文章加吃藥和自我安撫，我才突然能跟自己的拖延焦慮和平共處。自己轉念是最重要的，怎麼辦到就要靠多方嘗試了

可以多看點相關書籍

建議看 諮商，看諮商不是因為生病而是為了更了解自己、更了解自己的情緒。看到文時覺得很羨慕您有一位這樣陪在您身邊的伴侶