※ 引述《chouyoung102 (周思齊)》之銘言：
: 看有些在減肥或是控制體態的人一天一餐
: 但任何時間吃完不是都很容易餓嗎
: 有沒有這樣吃的人能給參考？
題外話
其實飲食這件事 對窮人同樣也是非常不公平
有觀念有能力的富人飲食大概是這樣
中餐 晚餐 主菜是手掌大的魚排 牛排 羊排
搭配新鮮蔬菜 生菜或現炒 再搭個湯品
以上這些基本上都沒什麼澱粉 醣類
確有非常好的蛋白質 & 油脂.
光是以上 優良蛋白質肉排 + 好的油脂
就會讓人有非常滿足的飽足感(生理心理皆是)
而澱粉 只要從原型食物少量攝取 地瓜 馬鈴薯 紅蘿蔔
根本不會有澱粉碳水依賴的心魔
就算要吃垃圾食物或蛋糕甜點 也不是個問題
因為肚子已經飽了，垃圾食物根本吃不了多少.
但
若要運行以上飲食習慣
光是一餐自己煮 成本至少要300"起跳"
沒有一定的經濟能力 根本吃不起.
而窮人呢 只能以大量碳水醣類來填飽肚子
運氣差一點的 中年後就是糖尿病跟膽固醇.
且有些人年輕時 真的窮過窮怕了
就算中年後生活已富有，但看到富人的飲食習慣 會罵討債
依舊把碳水醣當主食 最後身體就是只能越來越遭.