作者:
skyajoan (FeShawn)
2022-11-07 15:02:49最近晚上開始嚐試跑步運動
差不多都是從9點多跑半個小時
但跑完後晚上睡覺都覺得睡不好
本來以爲跑完很累回更好睡…
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-11-07 15:04:00因為你太晚運動
作者:
Benjoll (一個人吃飯 運動 睡覺)
2022-11-07 15:05:00那不要運動
作者:
Irusu (居留守)
2022-11-07 15:07:00如果明天要上班的話晚上也不能跑太累啊
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-11-07 15:07:00剛運動完精神會很亢奮 如果從中獲得成就感就更是
作者: VoV (VoV) 2022-11-07 15:08:00
運動完開始看小說,你馬上就會想睡了
作者:
xiimi (光輝)
2022-11-07 15:10:00要早一點運動啦 運動完我都看劇看到想睡
挪時間或作取捨。一定得晚上就要多花時間作 cool down，運動完做好補充，作些身體放鬆，搭配一些比較安神的食物或喝的還有剛開始一定會比較容易讓交感神經亢奮，持續一段時間身體適應了也會改善很多，強度慢慢增加不要一下子拉太高
作者: BizzyBee 2022-11-07 15:19:00
可能你不適合睡前跑步
作者: levs (levs) 2022-11-07 15:21:00
1.沒運動習慣的剛開始跑算練肌肉，乳酸堆積引失眠，再觀察看看是否好轉。 2.個人因素自律神經容易交感優位，這種只能避免傍晚以後運動。 3.跑太激烈腦內啡大量分泌亢奮，但這種情況應該過一下還是能睡。
作者:
MM1956 (Love Yong Li)
2022-11-07 15:29:00太晚運動，最好在下班後再運動就好。
作者: lulugf65 2022-11-07 15:35:00
不要太激烈的吧
作者: molamolajump 2022-11-07 15:46:00
連上兩堂飛輪回家洗好澡躺床一秒睡
作者:
kilhi (精靈)
2022-11-07 16:22:00一下班就跑
作者: tujeni 2022-11-07 16:48:00
太亢奮吧
作者:
dd9613 2022-11-07 17:07:00不要太晚運動啊
沒有人說運動會導致疲乏，更多人是說運動完反而精神更好
作者: adamsung 2022-11-07 17:57:00
我11點跑步40分鐘 凌晨2點爽爽睡
之前加班到九點去WG練完回家都快十一點 也是不容易入睡後來都改成早上去人還比較少 練完精神反而不錯
作者:
boxbox (Bravery choice)
2022-11-07 18:42:00運動腦袋會分泌腦嗎啡，會讓你睡不著。運動時間提早吧
作者: koae50 (GAP) 2022-11-07 18:43:00
尻
作者:
souin44 (NIAN)
2022-11-07 20:01:00太晚+1
作者:
jospa (jospa)
2022-11-07 20:12:00睡覺前不能劇烈運動是基本常識,否則會失眠。
作者: aakira (古小玉) 2022-11-07 20:55:00
跑完精神會很好
作者:
mystage (亭)
2022-11-07 23:11:00代謝會提高一陣子，所以太晚運動了
作者:
wsmate (wsmate)
2022-11-08 14:04:00太晚運動了
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2022-11-08 19:30:00
要留點時間冷卻