產後已經一個多月看著鏡子裡的自己覺得94胖子
很多有經驗的媽咪都說哺乳會瘦身
但自己體重完全沒有掉
心情整個超級沮喪也非常不開心
想問問除了游泳以外
有哪些初階運動適合已經很久沒有運動的人
目前自己是有做飲食方面的控制
作者:
jrlinwei (poweregg)
2022-09-06 15:02:00慢跑
作者:
marsonele (marsonele)
2022-09-06 15:04:00每天跳3000下跳繩
作者:
ioisamu (Io)
2022-09-06 15:04:00定期散步 最好流汗
作者:
mars78 (Mars)
2022-09-06 15:04:00可以從拉筋開始
作者:
Dcwei (野心家)
2022-09-06 15:04:00睡覺
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-06 15:07:00對於胖子，管好嘴就是最好的運動
作者: scemoorso (hunnyduke) 2022-09-06 15:09:00
呼吸
搜尋 來個蹦蹦 燃脂舞 三分鐘舞蹈就已經很燃燒熱量 動作可以緩慢一點沒關係 這支舞蹈動作很簡單
作者: tpmup623 2022-09-06 15:33:00
散步
作者:
chiopin (......)
2022-09-06 15:36:00跳繩
作者:
b2uty03 (累)
2022-09-06 15:41:00跳繩 邊看電視邊跳很快就過去了
作者:
mikamos (摩司巴嘎)
2022-09-06 15:45:00有氧、跳繩、瑜珈
作者:
ASOCE (百分百)
2022-09-06 16:01:00慢跑 健走
作者: b655659 2022-09-06 16:02:00
散步快走
作者: qmaning 2022-09-06 16:06:00
吃東西
作者: touchbird (新竹彭于晏) 2022-09-06 16:11:00
我朋友生兩個之後變超級胖！
認真推健身環，自己試過可以開心運動～～可以去switch板看神人減肥分享文
作者:
vV070413 (Hallstatt)
2022-09-06 16:11:00跳繩，但是要考慮會不會吵到樓下，我家有二樓所以還好
作者: yinjuwu 2022-09-06 16:25:00
推推瑜珈
作者: anmimo (暗眠摸) 2022-09-06 16:31:00
加油 把握產後瘦身黃金期 小嫩嬰可以給先生照顧
作者:
q22w (摁)
2022-09-06 16:33:00慢跑 飛輪 健走
作者:
Ripper (Jack the Ripper)
2022-09-06 16:42:00線上一堆健身教學，選初階的試，不喜歡就跳過做其他的，總會找到自己喜歡的。像我就這樣發現自己特別喜歡HIIT，每週至少三次，持續快一年還不膩。
作者:
ppptofff (血量精算師)
2022-09-06 16:48:00呼吸運動
作者:
ms0286415 (ms0286415)
2022-09-06 16:52:00先求有 從走路開始
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-09-06 16:57:00168+減糖減碳水
作者:
sdamel (=ˇ=)
2022-09-06 17:00:00看你要多操啊
作者:
karlmama (D槽不夠放)
2022-09-06 17:04:00超慢跑
作者: love123robin (love123robin1354) 2022-09-06 17:11:00
飲食
作者:
mm013087 (妮妮的兔子)
2022-09-06 17:12:00拳擊有氧&瑜珈
作者:
c80352 (諳語)
2022-09-06 17:12:00超慢跑，30分鐘3k，不太會喘但強度還是比走路強
作者: abyepi (自己選) 2022-09-06 17:20:00
飲食要吃對食物，很多人想說少吃反而熱量全吸收
作者:
Passary (光明與黑暗)
2022-09-06 17:22:00瑜珈最讚超愛
作者:
aidaP (愛打屁)
2022-09-06 17:28:00走路去搭公車
作者:
kilhi (精靈)
2022-09-06 17:28:00走路爬樓梯
作者: sunve 2022-09-06 17:53:00
開合跳
作者: jann8771 2022-09-06 17:53:00
走路、有氧瑜珈
作者: koae50 (GAP) 2022-09-06 17:57:00
鐵人三項
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2022-09-06 17:58:00泳池走路 認真 走一下就超累但不傷膝蓋
作者:
leetuck (哞)
2022-09-06 17:59:00推走路去捷運站或公車站
作者: emilyling (Emily) 2022-09-06 18:00:00
皮拉提斯不錯
作者: smallcloud02 (smallcloud02) 2022-09-06 18:22:00
慢跑
作者: hihi152 (hihi) 2022-09-06 18:32:00
瑜珈
作者:
virnux (真心離傷心最近)
2022-09-06 18:38:00嘴部咀嚼肌運動
作者: pppFunny (腦袋勤勞ㄉ懶惰鬼) 2022-09-06 18:53:00
用滑鼠做手指運動
作者:
GEoilo (我不想~~)
2022-09-06 19:17:00躺在床看劇
作者: sorrybird (bb) 2022-09-06 19:33:00
跳繩
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-09-06 19:48:00健走從捷運站走回家就夠了
Youtube很多 我常做emi wong這個女生的
作者: GaoWan (喵丸) 2022-09-06 21:08:00
快走 開合跳 慢跑 跳繩
作者: Gnau (Gnau) 2022-09-06 21:13:00
我正想推游泳說 好啦 每天走10000步開始 先用個簡單的計步器開始
作者:
SYAA (古墓派小龍女)
2022-09-06 21:56:00飛輪
作者:
blue6308 (stanley)
2022-09-06 22:43:00活塞運動
作者: kitejill (沁璁) 2022-09-06 23:02:00
我的經驗是每天晚餐後快走四十分鐘，就可以慢慢瘦下來。
作者:
jessieL (杰希)
2022-09-07 01:12:00走路
作者: sunrise88756 (kaya) 2022-09-07 01:44:00
有氧拳擊和皮拉提斯
作者: chloe7831 2022-09-07 02:21:00
跑步機
作者:
mag1021 (Different Style)
2022-09-07 02:54:00先從快走開始 速度必需是走5分鐘後開始流汗的程度
作者:
jokebbs (bbs://)
2022-09-07 10:42:00Zumba這種有舞蹈結合的有氧運動 又有藝人加持我自己產前有騎飛輪和拳擊有氧 產後沒辦法去健身房就在家yt 自己跳拳擊 體脂有下降4%
作者: hazelpony 2022-09-07 12:25:00
瑜珈～