也來分享一下我個人的經驗與觀察，文長
我大學時罹患重度憂鬱，當時並沒有病識感，只是很不快樂，每天都想死
我曾經試圖向身邊的人求救，但別人無法理解我灰暗的想法
尤其是父母更是冷漠，要我專心在課業，別亂想
之後我乾脆都不求援，在同學面前故作堅強，甚至裝瘋賣傻，好似戴個假面具
因為父母對我的問題毫不在意，我幾乎是篤定了想死的念頭
我有個慢性病，只要不按時服藥，就會有生命危險
我當時準備用這種方式來做自殺
或許上天察覺了我的呼救，派了位天使來幫我
那是一位必修課的老師，非常嚴厲，學生普遍都怕他，包括我也是
但某天他講課時經過我身旁，居然拍拍我的肩，叫我要快樂點
我什麼都沒跟他說，但他卻一眼看出我的問題
就好像在一攤死水投入石頭，死水又激起了的漣漪
原本灰暗的外界因為那位老師的關係，多了點色彩
從此死的念頭在我心中愈來愈淡，我每天想到的就是能見那位老師一面就好
即使必修修完，我也是追著他的選修
畢業之後我幾乎已經沒有想死的念頭
那位老師可能不知道自己一個簡單的鼓勵，竟然對當時的我是多大的救贖
所以後來我也效法那位老師，會多多的去關心身在痛苦之人
畢業之後，我在因緣際會下接受了中醫調養
後來身體變得非常好，也把以前憂鬱症時熬夜大傷的陽氣補了回來
大概是因為身影響到心，某天我見到鄰居，居然自己舉手打招呼
我自己也感到意外！因為那完全不符合我過去只是點頭的習慣
後來我的個性又變得更開朗，儘管沮喪、自責、失落等一些情緒有時仍會出現
但已經不會有當時憂鬱的感覺，都只是一時而已
而外在上我變化也不少
過去憂鬱時，我會駝背、走路腳步拖地、眼睛半開無神，整個人就像洩了氣的皮球
調養完後，這些問題則通通消失
這個經驗我覺得非常受用，因為有時憂鬱症患者會困在自己的想法走不出來
透過養好身體(特別是養陽氣)能讓他們想法獲得一些好轉
像我太太婚後因為不適應婚姻，一度也是憂鬱很嚴重
駝背、腳步拖地、兩眼無神、幾乎睡上整天
後來是建議她至少做到一些基本的養生，讓陽氣能養起來
她的情況才有些好轉，我也才有辦法引導她進行更進一步的療癒
調養完之後，我同樣在一些因緣下接觸了心靈和心理相關的資訊
透過實際操練，沮喪、自責、失落這類的情緒也都消失，所以更不可能惡化到憂鬱
簡單來說，我跟憂鬱是完全絕緣了，甚至可以利用自己療癒的經驗協助他人
我拿我以前當時的心境和對他人的觀察分析
發現憂鬱基本上有兩種原因，而這兩種原因本質上則是相同的
都是對於某些觀念過於信任所致
第一種形式是當事人基於對某些觀念的信任，人生會去遵循這些觀念
但偏偏自己卻無法做得很好，於是就會以這些觀念批評自己
嚴重一點就會喪失自信，覺得自己沒有存在的價值
由於當事人是如此深信那些觀念及批評，所以外人來安慰什麼，他往往只會當成場面話
因為他更相信自己的爛才是真相
這也是為什麼跟這些人溝通經常像鬼打牆一樣
第二種形式同樣是當事人基於對某些觀念的信任，會遵尋這些觀念而活
但與第一種不同的是，他們可以做到這些標準，故基本上沒什麼自我批評的問題
可是他們內心深處卻有另一個聲音，並不完全認同這些觀念
這時當事人就會陷入一種矛盾
若照觀念做，好似背判了真正的自己
但若不照觀念做，好似背叛了社會或是家人的期望，這也是一種自我批評
因為怎麼做都會導致不快樂，憂鬱自然就會上身
像我大學時就是屬於第二種，我太太婚後同樣也是
我大學時沒有人告訴我這些原因，是靠其他協助慢慢走過來
我太太則是婚後不斷由我呼籲，不要被傳統觀念制約，不要用它來批評自己
她才逐漸勇敢的活出原本的自己，且不再因為做不到「好媳婦」或「好太太」而自責
我太太本來是個負能量非常強的人，在跟我認識前就有憂鬱症，婚後更是嚴重
她之所以如此，正是因為她對很多觀念都有堅持，所以常常對自己和外界有所批評
看自己與外界都不完美時，自然生活就不快樂
後來是我循循善誘，逐步引導她放下這些觀念，不要被制約
現在她相較以前開朗許多，更不像以前那樣容易鑽牛角尖
總之，適度關心，不要小看我們對別人的一句話
那可能能讓對方心中長久的黑暗瞬間被照破，變得光明
養好身體，健康的身體可以一定程度的影響心，減少負面情緒
解除對觀念的信任不受其制約，就不會拿觀念綁死自己，也不會批評自己
尤其觀念是一體適用，所以當我們不再信任，不用以批評自己，將不會用來批評他人
此時生活中的不快樂就會減少，取而代之的就是平靜和喜悅
※ 引述《darrendonkey (定延多賢狂粉)》之銘言：
: 夾小妹我有類似經驗 分享一下
: 平常很開朗，從來不覺得自己會有憂鬱症
: 工作也是很投入，一個月加班80多小時
: 還是越做越快樂的那種人
: 前陣子因為工作上有些額外的壓力跟負擔（我猜是導火線）
: 突然有一種感受不到快樂的感覺
: 那陣子不論去吃美食、瘋狂網購、出門玩
: 都感受不到一絲絲快樂
: 有一種人生莫名其妙變黑白的感受
: 後來去看身心科 醫生說是輕度憂鬱
: 吃藥之後稍微有好轉
: 但那時候不知道哪根筋不對，自己停藥
: 停藥後又回覆到人生黑白的感覺
: 那感覺真的很妙，不是難過沮喪，而是感受不到任何快樂與希望
: 突然有一天就很想離開世界
: 那天我已經在房間準備好木炭了，還把最喜歡的東西都擺出來，想一起帶走
: 然後到辦公室開始收拾自己的東西
: 好在提前回家的親友發現阻止
: 否則現在也沒辦法在這邊po廢文了
: 回到正題，我的經驗是
: 憂鬱症患者要自殺前不一定會有預兆的
: 有些時候真的像中邪一樣，莫名其妙一股念頭就要自殺
: 只能靠親友多給一些關心，即時發現
: 我不是醫生，不能幫其他憂鬱症患者多說
: 但我自己被救過一次之後，就真的完全不會有自殺念頭了，算是幸運的