[閒聊] 補充足夠的蛋白質是不是很難 cake51640 PTT批踢踢實業坊

作者: cake51640 (uuuu4ni) 2022-06-27 20:17:06

嗨嗨
剛剛在看
一個80公斤的男生
大概要吃100克左右的蛋白質
大概是一天要吃4隻雞腿
或者三公升牛奶
這也太多了吧
要補充足夠蛋白質
是不是很難
分享分享

作者: molamolajump 2022-06-27 20:20:00

乳清多喝點，然後放屁超級臭

作者: mono5566 (曼娜) 2022-06-27 20:20:00

兩片雞排

作者: littlewren (wren) 2022-06-27 20:20:00

蔬菜比較難，蛋白質還比較容易買到

作者: a240daniel (GAGA HSU) 2022-06-27 20:21:00

吃體重乘0.8公克就夠了除非有在練才要吃那麼多吧

作者: eva19452002 (^^) 2022-06-27 20:24:00

一天4隻雞腿叫多？難的不是足夠蛋白質，而是你有沒有足夠的荷包去撐起巨量蛋白質再說台灣牛奶又是世界第一貴，三公升可以喝到破產

作者: s2500205 (KingWon) 2022-06-27 20:33:00

不難外食就多花錢而已

作者: moneypack3 (錢包三號) 2022-06-27 23:09:00

要便宜就雞蛋和乳清吧，乾淨又單純的蛋白質來源

繼續閱讀