早安午安晚安
減肥本來就是多少決心減多少肉
小魯記得20年10月差不多66上下
一直覺得自己略胖，所以下定決心運動+飲食控制
平常上班不吃早餐，中午7-11沙拉、茶葉蛋1-2顆、雞胸肉
晚餐水煮雞胸肉、水煮蛋、水煮馬鈴薯配一點家人晚餐的炒青菜
兩個月差不多到60上下，其實不算多，因為工作關係中間很多應酬
週末也常跟朋友喝酒聚會，但永遠維持固定運動1天慢跑1天室內自主訓練
只要不是聚餐，吃得差不多就是前面所列的那些，
吃原型一點的食物好處就是真的很容易飽，
但坦白說那段時間不像吃東西，比較像是機械式在進食而已，因為很難吃
後來運動習慣有持續一段時間，但飲食就沒控制了，因為發現越來越瘦快到58了
再後來就幸福肥到現在了囧
總歸就是決心，然後算一下平常自己吃多少，自己能代謝多少
不喝含糖不吃宵夜，
攝取<消耗 這就瘦喇，比買股票買低賣高還簡單
不過小魯朋友最近是都跑去打減肥針，吐一個昏天暗地的
怕爆
大guy4醬啦