版上有過來人嗎?
如果只走路
不跑步
只是每天沿著公園走道或跑道這樣一直走的話
一直走繞圈
大約每天持續走個半小時這樣
會瘦嗎?
還是其實這樣不算運動到
板上有常走路的女孩嗎
想知道
作者:
picher (披著狼皮的羊 =_=a)
2022-06-26 21:03:00會，記得fitness 板有女生每天中午走，瘦超多
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 21:09:00會呦，不過要到減重的話起碼要一小時以上半小時是熱身而已不要中午啦= =現在太陽太大不小心會中暑
作者:
SnowAmy (小雪)
2022-06-26 21:09:00每天下班走路回家應該會瘦
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 21:10:00晚上時間就很夠了健走和逛街的強度不太一樣，真的會瘦
作者:
fp737 (Never worry)
2022-06-26 21:10:00我都算走一小時大概150~200卡 看你距離
作者:
fp737 (Never worry)
2022-06-26 21:11:00但是半小時真的不夠
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 21:11:00你可以先從半小時開始先把體能養起來，然後加強上去如果你二十幾歲，效果會很明顯只是半小時真的不夠，要1-1.5小時然後是健走那種速度強度
作者:
cobal (孤獨的靈魂舞月光)
2022-06-26 21:13:00每天散步一小時會瘦嗎?
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 21:13:00逛街那種走法就呼吸新鮮空氣而已
作者: skygrey (skygrey) 2022-06-26 21:14:00
每天2萬步 真的會瘦
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 21:14:00強度不夠的話要瘦身效果當然相對比較低，不過有運動身體就會好也可以先從養成習慣開始
作者:
fp737 (Never worry)
2022-06-26 21:15:00如果能走兩萬步 應該都有12KM以上了吧
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-06-26 21:17:00會
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 21:17:00走路強度是一定的，到卡關的時候再看要怎麼加強吧？
作者:
brella (府城嚴選臭懶趴)
2022-06-26 21:18:00曾經靠快走，瘦12公斤，但要長期並每日半小時以上
作者:
funsky (喵嗚喵嗚)
2022-06-26 21:18:00這種我都推薦240斷食法
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 21:19:00飲食也很重要沒錯，有人回文了
作者:
XDdong (冬冬)
2022-06-26 21:23:00只能說比不走容易瘦 一天吃8000大卡的就當我沒說
作者: yeaha0055 (nonono) 2022-06-26 21:25:00
看你怎麼吃
作者:
momomom (momomom)
2022-06-26 21:26:00會 但要至少40分鐘 時速5公里以上 連續3、4個月
作者:
fp737 (Never worry)
2022-06-26 21:32:00如果不想跑 就只能拉長走路時間吧
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 21:34:00如果沒有運動習慣先這樣養體能我覺得也是很好的方式等身體適應了再自己加強平常沒有習慣一下子高強度的通常無法持久
作者:
aikotoba (aikotoba)
2022-06-26 21:36:00運動強度要逐漸增強 但是吃還是佔大部分
疫情前我也是天天健走十圈操場(40分鐘內)瘦的。改居家健身後固定在維持在30腰上下
作者:
odddriver (odddriver)
2022-06-26 21:37:00日本人
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-06-26 21:37:00別做夢啦~ 每天走幾萬步 比不上少吃一碗白飯我家這公園有個棉花糖女孩 我看她走半年了 根本沒差好嘛
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-06-26 21:39:00除非你是競走那種會爆汗，否則女孩兒常說的走路 說穿惹
作者: holameng (I need a big hug) 2022-06-26 21:39:00
可以養成運動習慣也不錯啊
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-06-26 21:41:00而且 最要不得的習慣是 自認為今天已走了幾萬步所以可以吃蛋糕喝奶茶 這種要瘦真的作夢比較快
作者:
apple0123 (apple0123)
2022-06-26 21:45:00去outlet，很夠你走一整個下午，破萬步
作者:
KSUGOD (崑山神)
2022-06-26 21:47:00不會
作者:
toeic900 (好想回家)
2022-06-26 21:48:00每天在房間走10圈就會瘦了
作者:
fp737 (Never worry)
2022-06-26 21:49:00妳如果飲食不變 每天90分鐘持續一個月看看
作者:
colobear (幸福的大熊)
2022-06-26 21:55:00這樣問就知道你瘦不了，放心繼續喝飲料吃宵夜吧
作者: ji3g4go6game 2022-06-26 21:57:00
每天上班平均破2萬步以上，但完全沒瘦反而變胖給你參考，飲食作息沒變只有年紀變化....
想太多 對於容易胖的人 走路是能消耗多少熱量？ 實際一點去健身房做重訓吧 懶人用懶方法 難怪瘦不下
作者:
JANUARZ (Z醫生)
2022-06-26 22:09:00會吧，比沒在動的好很多
作者: derek9955 (瑞克) 2022-06-26 22:18:00
走得跟慢跑一樣快會瘦
快走可以，反正慢慢來啦 走久了就想跑 跑久了就習慣了
作者: a741236985 (miss a) 2022-06-26 22:22:00
建議你直接測試2個月 不然都空談==
作者:
cat0429 (momo)
2022-06-26 22:25:00走路會瘦，但你的量及強度太少
作者: beeehoney (beeehoney) 2022-06-26 22:26:00
我剛剛才被fb推薦“超慢跑”
作者: cacougly (小陌) 2022-06-26 22:29:00
要一小時快走
作者:
kilhi (精靈)
2022-06-26 22:30:00晚上走路一小時不吃晚餐應該會瘦
作者:
myhand (鉛筆妹)
2022-06-26 22:38:00吃什麼 跟 運動時間要一起算才知道能瘦嗎
作者: paulsama (paulsama) 2022-06-26 22:40:00
會，用心率錶
作者:
meowhaha (結他結他老伯)
2022-06-26 22:41:00我幾乎每天都走兩公里，好像沒什麼改變，不過也可能是我走太少
作者: Edison301076 2022-06-26 22:43:00
你要走到會喘的速度才有運動效果 1小時效果比較明顯
作者: sorrybird (bb) 2022-06-26 22:46:00
至少要走一個小時 而且是快走 不是散步
作者: CYPan 2022-06-26 22:46:00
走路不錯啊，但是要瘦的話主要還是飲食控制啦…
作者:
CodyBro (Cody哥)
2022-06-26 22:55:00其實要瘦反而是要快走超慢跑廢到笑 我坐在沙發上也是超超慢跑
作者: mopigou (mopi) 2022-06-26 23:02:00
當走路工會瘦嗎
作者: cayenneer (給我氧氣) 2022-06-26 23:02:00
樓上的推文是認真的嗎？6分速跑5公里大概只能消耗300大卡，給各位參考～
作者:
zaxer (十年！)
2022-06-26 23:03:00每天7700步以上效益就不大了，建議改善飲食改成168， 少碳水，一定要吃飽，保證瘦
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2022-06-26 23:05:00前面會 後面就卡住 快走慢跑這種瘦的有限
作者:
chpen (元)
2022-06-26 23:05:00走的速度跟飲食要一起控制比較有效
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2022-06-26 23:06:00而且不忌口 體脂高 還是凸小腹
作者:
SWLZ (人丑要多讀書)
2022-06-26 23:06:00走路可以，但你攝取的熱量也要計算，不要吃比動多，增加肌力訓練更不容易復胖
作者:
lookeye (look)
2022-06-26 23:07:00主要還是看你吃進去的熱量，我認識的人是晚餐不吃+每天都走操場才瘦的。
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2022-06-26 23:08:00老實講光走跑的效益實在很差 優點就是不花錢而已
作者:
mkoqwe (mkoqwe)
2022-06-26 23:09:00作者: JCjessie (JC) 2022-06-26 23:16:00
這種味道斷食跟走路都不是瘦的長久之際。只有吃得乾淨和好好做一些自己喜歡的運動才可以瘦得比較持久我也是做TRX + HIIT3個月以後才感到明顯瘦下來，不過我本來就比較吃原型食物這方面就比較沒有改正飲食的痛苦問題
作者: youarepig999 (㊣↖煞氣a博昇↘㊣) 2022-06-26 23:25:00
二師兄走去又走回來有瘦了嗎…
作者:
nijivon (nijivon)
2022-06-26 23:30:00不會
作者:
linball (碰不著的幸福)
2022-06-26 23:31:00這天氣中午會死
我大學打工都走路去上班，來回快走各10分鐘左右，體重維持在42左右，持續三年都沒變重，每天都會吃宵夜，離職之後沒有快走的習慣，體重以緩慢的速度越來越重，就算不吃宵夜也一樣，現在50kg。
只要有熱量赤字只走1分鐘也會瘦 反之跑上八小時也會胖
作者:
sheep0121 (飛翔起因於渴望自由)
2022-06-26 23:50:00飲食有控制的話，可以啊
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 23:55:00不強求瘦身只是出去散步也很好喔總是要先從好的習慣開始養起真的要到減重要做到的有很多就是了
作者:
jgs0213 (jgs0213)
2022-06-26 23:57:00如果你不吃就會瘦
作者:
deutyi (IL)
2022-06-26 23:58:00運動的強度飲食都要考量
作者:
xulu0 (miss)
2022-06-27 00:12:00不吃只走路會瘦
作者:
x365206 (XiangYu)
2022-06-27 00:23:00跑步都不會瘦了。還說走路
作者:
fp737 (Never worry)
2022-06-27 00:25:00原po看完推文，覺得會還是不會呢
可以，我120公斤瘦到72公斤，靠快走，前面一個月十公斤
作者:
deutyi (IL)
2022-06-27 00:25:00至於會不會我自己有做到過，可是起碼1.5小時以上一週3-5天會走到整身都濕的強度然後控制飲食（就清淡不油炸沒有含糖飲料）偶爾還有更強度的運動(爬山）這樣半年就8kg左右不過那是二十幾歲代謝還不錯的時候對了，水餃這類的算是高熱量食物願意出去走走還是很好的，這個一定要推凡事起頭難有個開始總是好的
我去年強迫自己每週至少三天去公園快走來回至少五、六公里 大約1.5～2小時吧 有瘦 而且晚餐改吃豆腐、豆漿不過今年完全還沒開始= =
作者:
deutyi (IL)
2022-06-27 00:49:00關掉批踢踢，你的生活才會真正開始喔！
作者:
wiwyman (尾尾門)
2022-06-27 00:53:00會 看日本人就知道吧
作者: sophia77777 (妡) 2022-06-27 01:06:00
快走的話可以，我一個禮拜4次每次40分鐘，微微的節食，有慢慢鏟掉10公斤。
作者:
lolicat (貓雨果)
2022-06-27 01:27:00一小時而且一樣要控制熱量
要快走 一次45分到60分鐘即可 一週三到四天我用這個方法瘦過 瘦了就沒走 維持了兩 三年沒復胖
作者: kumagait 2022-06-27 01:45:00
我看很常在操場健走的歐巴桑們身材都蠻結實的
作者:
hakkiene (努力中~~~|||~~~)
2022-06-27 01:52:00會 可是不只半個小時 至少一個小時＆一萬步以上 不是給你慢慢走
我走路很常是為了讓頭腦冷靜一下,尤其是有壓力煩惱時
每天走一萬步左右 其中兩天慢跑一小時 不會瘦XD 頂多體態會變好 最重要是飲食！
作者:
laylath (Layla)
2022-06-27 03:07:00走半小時應該是不會
作者:
MJ02 (喬丹二代)
2022-06-27 03:12:00會，很慢
作者: astrofluket6 2022-06-27 03:38:00
只走路然後狂吃?
作者: Mike9 2022-06-27 06:12:00
有夢最美
作者:
laechan (揮淚斬馬雲)
2022-06-27 06:47:00半小時沒用頂多不更胖，要超過半小時
作者:
leinru (天階夜色涼如水)
2022-06-27 06:51:00168斷食，不碰糖
作者:
laechan (揮淚斬馬雲)
2022-06-27 06:52:00練跑步能輕鬆突破萬步但不見得適用每個人，慢走至少要110分鐘才可能萬步也不是每個人都能撥出這個時間，但手機裝計步器，白天盡量想到有空時就去走一走，多走路，晚上需要補走的步數就能降低，可先從五六千步的散步開始，直到確保晚上都能撥出這個時間
作者: k798976869 (kk) 2022-06-27 06:57:00
熱量吃得少就會瘦
作者:
fishfi (fishcat)
2022-06-27 07:28:00笑死，不會少吃膩
作者: B9702115 (NoMoreNo) 2022-06-27 07:38:00
低強度會瘦？no pain no gain
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-06-27 07:39:00瘦不瘦看你吃什麼比較有差
作者: B9702115 (NoMoreNo) 2022-06-27 07:40:00
買震動機的人也一樣，站在上面就會瘦才怪
以前每天走5、6公里沒有瘦，然後沒再走後，飲食不變，瞬間胖三公斤
作者: rebeliao (rebe) 2022-06-27 07:48:00
健走效果比較明顯
作者:
Ichneumon (BekarliePortman)
2022-06-27 07:58:00半小時太少了 不然可以
作者: nohssiwi 2022-06-27 08:03:00
花時間走路怎麼不直接練簡單的核心動作呢？甚至不用出門還半小時內就搞定...
作者:
EQUP (不怒師兄)
2022-06-27 08:12:00會瘦阿 但重點還是飲食
作者: marcuse1100 (彈出式小妹) 2022-06-27 08:32:00
停下來就復胖
作者:
cockali (mario)
2022-06-27 08:36:00會不會瘦絕對跟吃有關係，只有走路體態可能不比健身緊實倒是真的。
絕對不會，一天走半小時根本只是基本活動量而已，走不到半小時應該都沒出門吧
作者: wen5man 2022-06-27 08:39:00
不吃垃圾食物比較重要
作者: SY082022 (沒有暱稱) 2022-06-27 08:40:00
重點在吃的控制
作者:
ortaffa (噗通一聲)
2022-06-27 09:00:00先別管會不會瘦，這是培養運動習慣的起手式，至少妳出去走路了
作者: Arashi0731 (狂舞) 2022-06-27 09:21:00
減肥重點不在運動，在於飲食控制，很多女生自以為有去健身房運動，大吃大喝的習慣沒改，一丁點都瘦不下來。
作者:
candyyou (野生的粉圓)
2022-06-27 09:22:00先開始走再說，通常改變習慣很難堅持，開始堅持就有改變走完之後切記不要有「補償心態」，走完頂多喝個無糖豆漿
作者:
jessieL (杰希)
2022-06-27 09:43:00不吃東西才會瘦
作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
2022-06-27 09:59:00走三個小時可能還有一點效果
作者:
liz0401 (zzz)
2022-06-27 10:07:00沒有飲食控制 只運動也很難瘦 更何況你做的也稱不上運動
作者:
zxvbnm (傾月墨鬼 玉劍姬)
2022-06-27 10:12:00問神喔？誰知道本來的身體狀況怎樣？
不吃都會瘦 意志力堅定都瘦很快 我自己是意志不堅啦
作者: Shiromimi (Shiro_mi) 2022-06-27 10:41:00
我每天平均走一萬步以上體重都差不多，聽說要快走到能出汗的程度才有效果
作者: huaytc (嘩嘩) 2022-06-27 11:07:00
快走可以
作者: Miu11626 (Inori_Miu) 2022-06-27 11:20:00
記得快走好像有效
作者:
kuzong (蓮霧禮盒)
2022-06-27 12:19:00會！！但不要走太慢
作者: kevin8203 (那些人很可惡) 2022-06-27 12:23:00
會啊 有消耗 要瘦少吃比較有用
作者:
wensday (Eyes On Me)
2022-06-27 12:25:00半小時絕對不會 我家走到捷運站來回就二十幾分鐘了 是要瘦什麼
作者: kevabc1 (abc1) 2022-06-27 12:29:00
走路半小時就想瘦真可憐…..
作者: arthurLbj (ArthurLBJ) 2022-06-27 12:52:00
我只走路 荷包就瘦了
不會 要走1小時 而且是每天走 一個月後見效 瘦1-2kg就沒變化 減肥靠飲食 線條靠運動
作者:
JACC (JACB)
2022-06-27 12:58:00搭配深呼吸的話可以
作者:
junita (是誰唱起牡丹江)
2022-06-27 13:00:00我每天健走30分鐘，健走完後那一餐飲食控制，兩年瘦14公斤。但是最佳狀態就這樣了，後來加了重訓和肌耐力才有再突破
作者: dsa888888 (KurumiNZXT Kraken X61 C) 2022-06-27 13:06:00
首先 不要吃太多
作者:
JACC (JACB)
2022-06-27 13:10:00其實深呼吸就會瘦啊 蹲馬步深呼吸 5分鐘就爆汗 深蹲馬步2分鐘就爆汗腿軟 深呼吸做的好可以鍛鍊腹部 蹲馬步可以鍛鍊腿部走路嘛 如果你很瘦想維持基本肌肉量的話可以 但很胖的話走路只是輔助 要負重練出肌肉才能燒脂肪
作者:
s854273 (法)
2022-06-27 13:28:00會，大學學姐就是
作者: vivisato (自己的人生自己救) 2022-06-27 13:49:00
走路也算動，都比躺在床上好
作者:
ZinebB (BEAUTIFUUUL)
2022-06-27 15:25:00運動強度感覺不夠
作者:
shalee (落雨深處)
2022-06-27 15:47:00可能要再多走+少吃
作者:
svcgood (塵世中小書僮)
2022-06-27 15:54:00要先檢視自己都怎麼吃
作者: cookie0820 2022-06-27 17:04:00
可以喔，但我之前是每天走一萬步，真的有瘦，只是很慢
作者: gio8562 (基歐) 2022-06-27 18:50:00
我有同學是靠快走瘦下來的
作者:
eric4309 (心酸不浪漫)
2022-06-27 19:21:00會喔，藍線走到底，紅線也是
作者:
skyyo (魯蛇收集師)
2022-06-27 19:51:00最重要就是飲食控制
作者:
Ruri2 (秋風劍奴)
2022-06-28 00:04:00吃的熱量比消耗的熱量少就會瘦
作者:
mag1021 (Different Style)
2022-06-28 02:05:00要走很快 走到會流汗會微喘 配合飲食控制 可以略瘦如果是阿嬤公園散步那種就不用想太多
作者:
wensday (Eyes On Me)
2022-06-28 12:18:00一萬步絕對不止半小時好嗎