肥宅我最近少吃蛋糕跟餅乾澱粉
加上運動
肌肉有增加
但體重上升
這樣是繼續動跟吃乾淨的原型食物就對了嗎
https://i.imgur.com/Is9efZQ.jpg
https://i.imgur.com/8tUDnk3.jpg
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對剛開始運動都會這樣

脂肪體積是肌肉的3倍 不用特別在意體重 體脂率才是重點

哪個數據是體脂？

看起來是體重 肌肉 體脂

去哪裡檢查的

別碰糖 精緻澱粉，蛋白質蔬菜當主食，而且要吃到基代熱量

減體脂不掉重是最好的 初期最容易維持

脂肪的體積是肌肉的1.多倍而已 不要再相信錯誤的訊息了好嗎

恭喜降體脂

回B大 我健身了6年多每個人也都像我那樣講欸 哈哈從來沒聽過有1.多的消息

34% 超肥宅

體脂有下降嗎？感覺你比較需要先降體脂

脂肪體積是肌肉的1.15倍左右啦 不要再傳謠言了

不是說好幾倍嗎？

可以用密度公式推算...體積如果是三倍的話 那代表肌肉密度會是脂肪的三倍脂肪密度大約是0.9 難道肌肉密度2.7 跟鋁一樣？

體脂34太高啦 先減脂再說 https://i.imgur.com/ayO5aOU.png

我絕得體重上升體脂下降體態如何看鏡子裡的自己比較準

慢慢地調整比例，一下這也不吃那也不吃的結果就是反彈的更大。

要健身也要健腦啊唉…

葉子姐好

我看妳體脂也有下降啊 不錯

為什麼你體脂率34%肚子沒有一圈https://tinyurl.com/2p8t5f6d

先降體脂 持續運動就對了 目前我在wg運動也是以減脂優先~