之前看過幾篇關於詢問心理諮商的文章，剛好最近自己有相關經驗，因此想分享給大家，
我用列點的方式，陳述個人的諮商經驗，希望幫助到需要的人，文長，請小心服用。
1.找出自己的主述求，以及造成什麼困擾？
像我個人的話，主述求是感情因素，且對自己的情緒、身心造成影響，例如：失眠、胸悶
......等。
會想去諮商，可能有不少的原因，建議找出目前最想解決的狀況，如果急需解決的問題不
少，可以用條列式的方式。
2.尋找諮商所
因為我是個懶惰的人 XD 完全不想跑太遠，所以直接從google搜尋住家地區（雙北）有沒
有諮商所，然後打電話問諮商所怎麼預約。
我這家諮商所第一次要用電話預約，他們會請諮商師跟個案電話訪談，約20-30分鐘不等
，就是把自己的述求講出來，過程中他們也會簡短的和個案談話，藉此釐清個案想尋求幫
助的主要狀況是什麼。
我這家諮商所不能選諮商師，但他們有問我，希望配對到的諮商師費用。我有提出我想要
女生的諮商師，費用不要太高，但我也不想要沒經驗的諮商師。
我這家諮商所的費用是1500-兩千多，兩千多到哪個數字我已經忘了 @@ 我直接表明1800-
2000是我可以接受的，費用的計算方式是依照諮商師的年資。
另外有些診所或諮商所是可以選擇諮商師的唷！所以這要看診所、諮商所的規定。
3.諮商過程
第一次與諮商師晤談時，諮商師還是會再詢問及了解個案的主述求是什麼。因為電話晤談
跟實際配對到的諮商師可能不同人，所以自己的諮商師還是會透過當初的訪談記錄，再度
熟悉自己個案的狀況。
諮商時間都是一小時，然後一個禮拜一次，這就不會有差異了！我的諮商經驗是，每一次
的晤談結束時，諮商師會留下一個問題，請我回家思考一下，做為下次諮商的開頭。當然
有時候諮商師也會詢問個案的生活、工作......等等，來當成諮商的開頭。
再來是人在面對自己內心覺得醜陋或脆弱的一面時，一定多少會有壓力、不誠實之類的，
尤其我們跟諮商師素未謀面，難免會不信任，但這都沒關係！！！
依照自己的步調、傾聽自己的內心，想講就講、不想講就暫時擱著、不知道就說不知道，
厲害的諮商師，是能夠傾聽、等待，並且有條有理的引導個案慢慢走出迷霧的。
我是一個滿不理智的人 XD 很容易被情緒牽著走，尤其我遇到的困難又是感情糾葛，所以
諮商過程中，我常常亂哭、常常不知道自己在講什麼？但是諮商師會把我破碎的內容，拼
成一塊完整的拼圖，問我是不是這樣，這就是他在幫助個案釐清！重點是我完全不覺得被
冒犯或不舒服，這點也很重要唷。
我總共諮商了12次，花了三個月的時間，才慢慢的走出來，不是容易的過程，雖然要走出
來的人是自己，但是諮商師會溫柔而堅定的牽著我們，相信諮商師會帶著我們走出難關的
。
4.其他
我從大學開始就有諮商經驗，個人諮商、團體諮商、團體工作坊、催眠治療......等都試過
。哈哈哈哈哈哈 大學諮商時，真的有覺得諮商師又幫不了我什麼，還不是自己要跨過難
關！而這也是一般人最最最常有的迷思！！！
我是到了現在的人生歷練與挫折，才深刻明白人生是自己的，不可能有人幫我們做決定，
但我認為走在我們身邊引導、幫助的人，也超級重要。
因此我認為能夠意識到自己需要幫助，是一件很了不起的事，我們處在迷霧中的時候，會
看不清前方的道路，有人可以當我們的領航員，是很棒的唷。
以上分享，謝謝大家。