[閒聊] 解決失眠的方法

作者: yui2143 (Yui0624)   2022-01-09 05:50:16
如題

最簡單暴力的方法就是鎮靜的藥物

不過最近發現越來越沒用

也不想再吃更多或更強的藥了

這陣子一個禮拜應該至少四次失眠

整個人作息日夜顛倒

有時候明明早八開始到晚上九點才離開學校

但回到家依舊睡不著 躺一兩個小時就放棄爬起來不睡

等到差不多四點過後疲勞感爆炸才昏睡過去

(有時候會在中午左右醒過來,也有睡到下午四點的時候)

有吃過鈣片效果也不怎麼樣

有想過是不是因為自己容易焦慮導致

但有好幾次真的是完全無壓力的情況還是失眠QQ
作者: mukey   2022-01-09 05:52:00
運動
作者: HDSM (真的不要睡過頭阿QwQ)   2022-01-09 05:52:00
找人陪睡(?
作者: showhere (人參阿)   2022-01-09 06:22:00
我覺得早點睡有用,補鈣開始得盡量試
作者: restinpeace (二郎)   2022-01-09 06:29:00
學習禪修,強烈建議龍波田這一系的禪修
作者: touchbird (新竹彭于晏)   2022-01-09 07:20:00
夠累就好睡了
作者: Ababy (擁抱是最好的禮物)   2022-01-09 07:44:00
吃500g冷凍櫻桃或喝櫻桃酒很有用
作者: tj456913   2022-01-09 07:50:00
運動很有幫助的~
作者: RyanMulderII ( )   2022-01-09 07:53:00
運動 吃鈣片
作者: panda80911   2022-01-09 08:09:00
最好的方法其實就是不要為了睡覺而睡覺,沒有想睡就先不要睡,把睡眠變成壓力只會惡性循環。
作者: charles0939 (希望)   2022-01-09 08:26:00
找醫生拿藥
作者: jasonfu66 (jycf)   2022-01-09 08:42:00
運動把體力耗掉
作者: fonce (奉司)   2022-01-09 08:47:00
什麼時候開始失眠的?知道開始失眠的原因在哪裡嗎?壓力?生理因素? 想辦法解決這個原因。心理因素可看身心科、找諮商…。生理的就去看睡眠門診或是有什麼創傷,以為好了,其實沒有?
作者: LoveSports (愛運動)   2022-01-09 09:12:00
還在學可以找心輔中心諮商釐清焦慮源(<=如果有的話)趁在學盡快處理,出社會之後諮商一千五起跳如果不求治本推運動
作者: f123456879 (BusBus)   2022-01-09 09:44:00
固定“起床時間”
作者: emily030 (喵)   2022-01-09 09:46:00
聽英文廣播
作者: timmy999 (憤怒a阿宅)   2022-01-09 09:56:00
睡覺
作者: OKnight (恩主公大大)   2022-01-09 10:10:00
運動,跑5000公尺,爬山,保證好睡運動完別喝茶飲料,只能喝水
作者: woomay923 (顆顆)   2022-01-09 10:14:00
聽雨聲
作者: imanswer (我就是答案)   2022-01-09 10:59:00
醫師推薦正念呼吸,但對我沒用。
作者: jennya (Jennya)   2022-01-09 12:09:00
你睡不著的時候是會一直想東想西腦海很多想法嗎?如果是的話可以用腹式呼吸法、吸氣吸到底、吐氣吐到底、腦海什麼都不想也推OKNight,像我如果喝手搖飲 咖啡 可樂 吃巧克力,晚上都會嗨到躺床一兩個小時才睡著。而且是原本根本不知道有這情況,都以為是隨機的某些天就會特別嗨特別睡不著,後來才發觀察到是因為咖啡因的關係,下午1/3杯珍奶或1/2的小罐可樂,就會讓我半夜三四點都還精神亢奮另外也推f123456789,要固定起床時間,你提到你會睡到12點甚至下午四點,如果你睡到下午並且之後沒做什麼體力的事,那麼半夜兩點還睡不著是很正常的事。要調整作息的話,固定的上床睡覺時間沒有用,固定早上起床時間是唯一有用的,我也是血淚教訓才深刻體會。即使四點才睡著也一樣早上九點起床,前幾天睡很少很痛苦,之後就會自然而然半夜一兩點就會想睡,就不會痛苦了。最好連假日也一樣時間起床,這樣最懶,每天固定起床時間以後,起床和睡覺都會輕鬆很多
作者: eureka (Shine)   2022-01-09 12:41:00
看過一個說法,洗澡之後大概三小時會有睡意
作者: qmaning   2022-01-09 13:30:00
就一直不要睡啊 受不了就會睡了
作者: cat0429 (momo)   2022-01-09 14:27:00
如果是平常都是動腦的工作,那可以試試運動
作者: Ababy (擁抱是最好的禮物)   2022-01-09 14:55:00
泡澡配上CBD Oil也很容易昏迷。顱內高潮ASMR我推薦施利TV看他洗頭他還沒洗完我就睡著了
作者: tomopo110705 (catcat)   2022-01-09 15:00:00
我也是推失眠還是要按照正常作息,不可以因為昨天沒睡,今天就睡到滿,這樣真的惡性循環,昨天失眠,今天一樣按照正常時間起床,也不要午睡,晚上也照平常時間就寢,這樣作息才不會一直亂
作者: huuban (冰酒瓶子)   2022-01-10 00:48:00
手機不要放床邊,睡不著絕對不要看鐘把所有失眠療法抄成一個本子,一個一個來試試看回頭就換你分享到底哪個最有效
作者: garten (e ])   2022-01-10 01:42:00
練習深呼吸 推阿銘師的內臟按摩靠呼吸
作者: dreamer001 (夢想家)   2022-01-10 19:47:00
冥想

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