原以為天氣變冷應該更好睡
但發現可能因為工作壓力太大
睡前腦子都還一直轉
睡不著外
就算睡著也睡不深或一半就醒來
不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的
作者:
colobear (幸福的大熊)
2021-11-24 20:27:00我之前有吃三多利的芝麻明衣錠，價格貴了點但效果還不錯。現在則是靠運動(練鐵人三項)，每天除了上班之外還照課表訓練，幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了而且都是睡到鬧鐘響才醒過來
作者:
johnwu (就是醬)
2021-11-24 20:29:00看書
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-11-24 20:31:00辭職
作者:
REDROSES (紅。螺絲。)
2021-11-24 20:32:00硫辛酸，一個小時的午睡也睡得著
作者:
newsnew (東寫西讀)
2021-11-24 20:33:00有試過運動嗎？
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2021-11-24 20:33:00我都買iherb的…咦，不給買啦？！
作者:
newsnew (東寫西讀)
2021-11-24 20:34:00睡前腦子會一直轉的不要看書 :p
作者:
diding (酸鹼中和)
2021-11-24 20:41:00知道問題的來源就好解決了 辭職OR換工作選一個吧
作者:
XDdong (冬冬)
2021-11-24 20:51:00服用 安眠藥 褪黑激素
作者:
breakup (進擊的勇氣)
2021-11-24 20:55:00出芝麻鎂，覺得有改善
作者: a88124 (Sylvia) 2021-11-24 21:04:00
睡前瑜珈/冥想/白噪音
作者:
rie779 (這些鉛筆通通都是我的)
2021-11-24 21:05:00我吃B群會超想睡
去看中醫 還有要找時間放鬆 把腳背上的太衝穴睡前按一按
作者: LoveSports (愛運動) 2021-11-24 21:23:00
腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來，運動也很好。運動跟書寫都可以改善焦慮。
作者: tiff929 (小乾媽) 2021-11-24 21:24:00
電毯
作者:
advlll (advlll)
2021-11-24 21:25:00認真直接看醫生最快
作者: yumika 2021-11-24 21:45:00
順勢糖球>合利他命中醫也不錯 但是藥有點難喝==吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用
作者:
tzboy (tzboy)
2021-11-24 21:52:00中藥 酸棗仁湯
作者: tch0439 2021-11-24 21:58:00
操場去跑100圈就會想睡了
作者:
nicbb123 (200420)
2021-11-24 22:03:00褪黑
作者:
beams156 (beams)
2021-11-24 22:04:00樓樓上 跑步沒用 我跑完精神很好
作者:
sdamel (=ˇ=)
2021-11-24 22:09:00乙醚
作者: niniokita 2021-11-24 22:15:00
泡湯、蓋厚棉被
作者: milklake (牛奶湖) 2021-11-24 22:16:00
看中醫
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-11-24 22:18:00有效的話 還會一堆人去精神科報到?
作者:
lilika (灰灰)
2021-11-24 22:27:00芝麻明E 鎂 都有用
作者:
cheesytw (cheesy)
2021-11-24 22:34:00離職
作者:
HiSunny (HiSunny)
2021-11-24 22:35:00可以試試補充鈣+鎂 市面上很多鈣鎂錠 你去查一下含量比例ok就可以買 最近這東西真的拯救我的睡眠問題 真心推薦
作者:
dti40 (圈圈)
2021-11-24 22:40:00靜心冥想～疫情期間聽宥勝的靜心冥想，真的可以好好睡覺（雖然沒有再更新了QQ
作者: o89406 (冥) 2021-11-24 22:48:00
長期失眠可能有精神疾病，建議去看身心科
作者: bozhi0720 (pozi) 2021-11-24 22:51:00
能睡覺的時間就吃藥睡，其他不要睡
作者: skc0372312 (kavka) 2021-11-24 22:52:00
當兵
作者:
Ame0310 (A米)
2021-11-24 22:52:00薰衣草精油，乳霜
作者:
caxer (jerry)
2021-11-24 23:00:00紓壓茶
作者: hato 2021-11-24 23:02:00
運動
作者:
qq13579 (qq246810)
2021-11-24 23:02:00我之前失眠煮龍眼乾茶睡前喝一杯我覺得很有效
作者:
Wing7512 (eva.cheng)
2021-11-24 23:02:00酸棗仁湯、褪黑激素、看醫生、運動（但不能太晚），請自由選擇
作者: shine345456 (shines) 2021-11-24 23:14:00
中醫調
作者: haruka15 (Haru*) 2021-11-24 23:35:00
看醫生吧。自己是用蠟燭或是芳香噴霧，有時會吃保健食品（夜酵素之類的）
作者: whk1895 (^w^) 2021-11-24 23:37:00
聽音樂＆吃中藥，比較不會想東想西三得利芝麻明，我吃無感
作者: te3896596 (jasmine) 2021-11-24 23:38:00
冥想
作者:
debut725 (paranoid)
2021-11-24 23:47:00正念、吃褪黑激素、睡前4B誘眠法
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2021-11-24 23:52:00按摩 看醫生服藥
作者:
scd156 (BEAR)
2021-11-24 23:54:00褪黑激素
作者: AugustJ 2021-11-24 23:56:00
可以試試鈣和GABA，但太嚴重還是建議看醫生
作者:
andken (小小香蕉)
2021-11-25 00:05:00讀微積分！通常一節還沒讀完就睡著了
作者:
funster (跳起來!)
2021-11-25 00:05:00早期拼命工作把自己搞超累
作者: koae50 (GAP) 2021-11-25 00:17:00
尻
作者:
miuca (喵凱特)
2021-11-25 00:23:00吃GABA試試?
作者:
nsaids (有所思)
2021-11-25 00:37:00針灸不還是解決壓力源才能根除
作者: voyage0 (毛毛羊) 2021-11-25 00:46:00
鎂+b群對我滿有效的
作者: molamolajump 2021-11-25 00:49:00
養成運動習慣之後就很好睡了真的睡不著會喝黑咖啡，每次喝完都會很想睡
作者: touchbird (新竹彭于晏) 2021-11-25 04:24:00
疾走
作者: yun420179 (yun420179) 2021-11-25 04:27:00
看數學相關的書….真的有夠催眠
作者:
JustOCD (場外人)
2021-11-25 05:53:00運動吧 想到之前有運動的時候睡得比較好 現在都靠吃褪黑激素之類的
作者: Rosmarin (不知道) 2021-11-25 07:25:00
聽英文，以前高中每天聽英文雜誌聽到睡著，超級催眠的
聽殺人案件超好睡 我靠這個治好的 認真…有天想說改放冥想音樂 結果躺一小時睡不著 改放殺人案件就睡著了
作者: blauwind (風兒) 2021-11-25 08:48:00
睡前一個小時不要看螢幕，看點書聽聽音樂。完全戒掉咖啡因
作者:
Rocosr (Rocosr)
2021-11-25 09:38:00看很無聊的影片...試過占卜跟開箱盲盒的影片，講話語調沒有起伏，畫面也沒有什麼變化沒有刺激，還滿快睡著的...你可以找找看你適合的影片XD
作者: linpu (阿朱朱) 2021-11-25 10:05:00
尻槍
作者: jo60913 (隼人) 2021-11-25 10:21:00
睡前腳泡熱水 躺下去的時候去感覺全身的肌肉 那個地方緊繃出力就放鬆 分心也不要責怪自己 這很正常 再把注意力拉回來全身肌肉
作者:
emi747 2021-11-25 10:38:00讓自己累一點
作者:
hooll111 (Katsudon)
2021-11-25 12:32:00撞牆
作者:
Annis812 (Annis)
2021-11-25 12:38:00睡前瑜珈30分+靜坐10分早起曬太陽散步15分 睡前2H不用3c
作者:
blake7899 (starblake)
2021-11-25 13:35:00算微積分
實驗室畢業的學姐回來分享說進台積電之後完全改善失眠但變成內分泌失調 給你參考
作者: purplesheep (哞) 2021-11-25 20:06:00
精油(真正薰衣草)，超有效又好聞
作者: y91060101 (kimi910601) 2021-11-26 08:08:00
水氧機+喜歡的精油 超好入睡