每天喝多少水的問題其實很單純。
例如某人，早上吃早餐，喝了小杯含糖冰紅茶約250cc，之後到晚上
又喝了 2000cc 開水，那他要說自己今天喝水 2250cc，這是ok的，
因為他喝開水喝了很多，250cc含糖紅茶相對少。
又例如某人，早上吃早餐，喝了大杯含糖冰紅茶500cc，白天又叫了
含糖手搖冰飲700cc，晚餐吃速食又喝了700cc可樂，然後整天只喝了
白開水500cc左右，他那要說自己今天喝水 500+700+700+500=2400cc
，這是無效的，甚至連那500cc開水都可能不佔效用(但會比沒喝好)
關鍵在於白開水所佔的比例，以及這個比例是否屬於"有效"。
例如說你去手搖杯店點飲料，點了無糖烏龍綠大杯 700cc，然後你當
天就是只喝了這杯非白開水的飲料，吃飯喝個湯什麼的則難免，但是
依然會喝白開水有喝到1000cc以上，那這樣一天下來水份攝取量充不
充足，我想至少不會說不足。
又例如，偶爾我們會買個鹽酥雞甜不辣雞排什麼的，或是看電影買個
可樂果蝦味仙洋芋片什麼的，那假設以下四種情況
1.配含糖汽水
2.配含糖茶飲
3.配鮮乳
4.配啤酒
5.配白開水
關鍵是在於你的選擇，而不是催眠自己「我喝汽水、喝糖茶、喝鮮乳
甚至喝啤酒，也算是在補充水份」。實際上你是可以選擇配開水的。
把握一個原則，在適當的一日水份攝取總量下，盡量讓開水佔的比例
高一些，並均衡地攝取。然後不要憋尿。這樣你還是可以享用那些甜
美的飲品，再透過時間來改變每日攝取的內容，最終達到全開水。