我是上班族
每天都坐整天
三餐外食隨便吃
想當然營養也非常不均衡
所以長期都有便秘的問題...
感覺有很多東西堆在身體裡真的很不舒服...
有盡量多吃一點蔬菜
多喝水、吃香蕉
甚至還買了益生菌來吃
但感覺效果還是很有限...
想問大家有什麼解便秘良方嗎？
ps.要是健康的方法喔 謝謝！！