晚安～
昨晚看到一篇po文
蠻適合分享給現在的你
https://www.instagram.com/p/CRROtDjrnUL/?utm_medium=copy_link
可以試著接住自己的負面情緒
一味的逃避、不承認
要自己不生氣是治標不治本
我自己的作法是
每一次情緒起伏劇烈的時刻
記錄下來
問自己為什麼生氣？
因為對方的行為？言語？
我有什麼感受？仔細探究
有時總用生氣帶過
但實際上可能夾雜了羞愧、失望等不同感受
（我在婚姻版分享過結婚前有爭執時
我總在公園長椅上坐著思考）
（然後版友回覆不要跟股版搶位子XD）
（以下巨量詞彙與你分享）
（出自我想跟你好好說話）
（* 需求未被滿足時的詞彙：尷尬、慚愧、內疚、嫉妒、遺憾、不舒服、不耐煩、憂傷、
沮喪、灰心、氣餒、洩氣、絕望、傷感、淒涼、悲傷、震驚、失望、困惑、茫然、寂寞、
孤獨、鬱悶、難過、悲觀、害怕、擔心、焦慮、憂慮、著急、緊張、心神不寧、沈重、麻
木、筋疲力盡、委靡不振、疲憊不堪、昏昏欲睡、惱怒、憤怒、煩惱、苦惱、生氣、厭煩
、不滿、不快、不高興、無精打采、心煩意亂）
討厭別人說一套作一套
或是發生事情時說些安撫人但之後又累犯的行為
紀錄後發現總和原生家庭脫不了關係
青少年時期我也狂和男友吵架
根本父母翻版
但長期紀錄、訓練、累積後
現在和先生婚姻生活近5年非常舒服
爭執還是有，但已經知道情緒的核心在那裡
「50堂最療癒人心的說話練習」一書提到
錯誤的溝通，就會讓他人錯誤的對待你。
覺察自己的情緒，是了解自己很好的起點。
能觸動你的事，一定與你有關，而那是什麼？
生活中一定有蛛絲馬跡，一定有答案，你可以一一去把它們挖掘出來。
越是讓你感受到情緒震盪的事情，這裡面要學的功課越多
我仍在學習，一起成為更好的女孩吧：D
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※ 編輯: olay1206 (36.230.206.245 臺灣), 07/16/2021 20:45:12